Contoh minyak yang mengandung lemak jenuh adalah mentega dan minyak kelapa.
Alih-alih menggoreng makanan dengan minyak yang disebutkan di atas, kamu bisa menggantinya dengan minyak zaitun, yang mengandung asam lemak tak jenuh dan antioksidan yang diperlukan tubuh untuk mencegah penyakit kronis.
7. Nasi putih
Nasi putih juga merupakan salah satu makanan yang meningkatkan kadar trigliserida. Ini karena nasi putih banyak mengandung karbohidrat, kalori, dan gula.
Namun, jangan panik. Untuk mengontrol kadar trigliserida, kamu bisa mengurangi asupan nasi putih dan menambah jumlah lauk berserat seperti sayur dan kacang-kacangan.
Sebagai alternatif yang lebih bermanfaat, kamu juga bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah, sorgum atau quinoa, atau mencampurnya.