3. Ceri
Buah ceri, yang sering digunakan sebagai topping makanan penutup, mengandung sekitar 18 gram gula per cangkir.
Ceri memang lezat dan kaya akan nutrisi, namun konsumsinya yang berlebihan bisa meningkatkan asupan gula harian tanpa disadari.
4. Pisang
Pisang adalah buah yang sangat populer karena mudah ditemukan dan praktis untuk dikonsumsi.
Namun, satu pisang berukuran sedang mengandung sekitar 14 gram gula. Bagi mereka yang sedang berusaha mengurangi asupan gula, sebaiknya membatasi konsumsi pisang.
BACA JUGA:Jenis Gangguan Pencernaan yang Disebabkan Kurang Makanan Berserat
5. Nanas
Nanas adalah buah yang menyegarkan dan kaya akan vitamin C. Namun, nanas juga mengandung gula yang cukup tinggi, yakni sekitar 16 gram per cangkir.
Meskipun sehat, namun konsumsi nanas sebaiknya diimbangi dengan buah lain yang lebih rendah gula.
6. Apel
Meskipun apel sering dianggap sebagai buah yang menyehatkan, satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 19 gram gula.
Konsumsi apel tetap diperbolehkan, namun bagi mereka yang mengontrol asupan gula, penting untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya.
BACA JUGA:Waktu Terburuk Saat Minum Kopi dan Teh yang Wajib Kamu Tahu