Fakta ini juga dikonfirmasi oleh penelitian yang dilakukan di antara orang-orang yang menderita insomnia, yang menemukan bahwa paparan cahaya terang di siang hari meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
Berbagai penelitian lain juga menunjukkan bahwa paparan cahaya terang di siang hari merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
5. Kurangi paparan cahaya di malam hari
Jika siang hari berguna, maka pencahayaan malam diketahui memiliki efek sebaliknya.
Ini mungkin karena efeknya pada ritme sirkadian, yang mampu memberi sinyal ke otak bahwa ini baru tengah hari.
Akibatnya, produksi melatonin, hormon yang membantumu rileks dan tidur nyenyak, menurun.
Ituah beberapa cara untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak yang bisa kamu coba.