RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Yuk coba lakukan latihan fisik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Salah satu cara untuk menjalani gaya hidup sehat dan produktif adalah dengan melakukan latihan fisik.
Karena jika tubuh memiliki daya tahan yang baik, maka berbagai aktivitas dapat dilakukan secara optimal dan tentunya lebih mudah.
Selain itu, latihan fisik juga membawa banyak manfaat bagi tubuh, termasuk memperkuat tulang dan otot.
Latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh
1. Joging
Jogging merupakan salah satu bentuk olahraga untuk sistem kardiovaskular atau untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan jantung.
Jogging dapat meningkatkan sistem pernapasan dan kekuatan otot, serta membantu menurunkan berat badan secara teratur.
Menurut beberapa sumber, lari 10 menit akan membawa manfaat yang sama dengan jalan kaki 20 menit.
Sebaiknya, jika kamu ingin mencoba jenis latihan fisik ini, mulailah dengan jarak dan kecepatan yang sesuai dengan kemampuanmu dan lakukan secara bertahap.
2. Sit Up
Selain itu, sit up juga merupakan latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama untuk mengembangkan kekuatan otot perut.
Selain itu, sit up juga membantu menjaga postur tubuh yang benar dan mengurangi risiko cedera.
Untuk melakukan squat, berbaringlah di atas matras dengan lutut ditekuk dan kaki menyatu.
Letakkan tangan di belakang kepala, angkat bahu dari matras sampai mengambil posisi duduk dan hampir menyentuh lutut.