Untuk mendapatkan vitamin tersebut, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan seperti salmon, tuna, susu, ayam, sapi, telur, dan yogurt.
Pria dan wanita dewasa dianjurkan untuk menerima setidaknya 0,04 mg vitamin ini per hari.
Terlepas dari kegunaannya, asupan vitamin B harus dalam dosis harian yang ditentukan. Asupan vitamin B yang berlebihan dapat berdampak negatif, seperti kerusakan hati atau mati rasa pada tangan dan kaki.
Untuk mendapatkan manfaat dari vitamin B, kamu perlu mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen dengan vitamin B.
Kategori :