Manfaat Meditasi dan Cara Mudah Melakukannya

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Berikut adalah beberapa manfaat meditasi dan cara mudah melakukannya, penting dilakukan agar mental sehat.

Meditasi dikenal sebagai praktik yang dapat membuat pelakunya menjadi rileks, sehingga akan berdampak baik pada kesehatan mental.

Umumnya meditasi dilakukan untuk melatih konsentrasi serta fokus pikiran agar seseorang bisa mendapatkan perasaan yang tenang dan damai.

Kamu bisa mengambil sikap tubuh se-rileks mungkin, biasanya dengan cara duduk bersila. Kemudian berusahalah untuk mengosongkan pikiran, artinya menyingkirkan terlebih dahulu beban pikiran yang terasa mengganggu dan sebenarnya tidak perlu dipikirkan.

BACA JUGA:Inilah 10 Kebiasaan Sederhana yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Kalian, Bikin Lebih Bahagia

Kamu bisa memfokuskan pikiranmu pada diri sendiri, pada keluar masuknya napas. Kelola napas se-rileks mungkin, tidak perlu terburu-buru.

Untuk bisa mendapatkan suasana yang lebih tenang, kamu bisa memilih tempat yang hening, atau bisa juga menyalakan musik-musik instrumental yang menenangkan. Atau kamu bisa juga menambahkan wewangian berupa aromatherapy.

Lakukan meditasi tersebut dengan rutin agar kamu bisa lebih tenang dalam menjalani hidup. Sebab nyatanya banyak ahli yang telah mengatakan bahwa meditasi sangat bermanfaat bagi manusia, terlebih pada kesehatan mentalnya.

Dikutip dari laman Alodokter, inilah beberapa manfaat meditasi yang akan kamu dapat jika kamu rutin melakukannya.

1. Mengelola Stres

Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga ataupun meditasi dapat menghasilkan hormon endorfin, zat kimia yang dihasilkan oleh tubuh untuk menghilangkan sakit, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi stres.

BACA JUGA:Menghirup Kentut Bisa Mencegah Stres dan Gagal Ginjal, Mitos Atau Fakta? Begini Penjelasannya

BACA JUGA:Inilah Macam-macam Penyebab Hipertensi yang Perlu Kamu Ketahui, Obesitas dan Stres Salah Satunya

Teknik meditasi kesadaran juga dipercaya dapat menurunkan kadar hormon kortisol, hormon stteroid yang memengaruhi tubuh untuk merespons stres.