Manfaat Meditasi dan Cara Mudah Melakukannya

Reporter: Aghistna Muhammad Ibrahim Sula |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 01 Sep 2024 - 14:27

Manfaat meditasi dan cara mudah melakukannya-Freepik-

2. Mengendalikan Emosi

Teknik meditasi kesadaran dipercaya dapat membantu seseorang mengelola emosi seseorang, meditasi akan membuat pelakunya lebih tenang dan damai.

Melakukan meditasi secara rutin dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia dan memiliki pikiran yang positif, meditasi juga dapat meningkatkan kinerja otak dalam konsentrasi dan mengingat.

3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Selain memiliki manfaat untuk kesehatan mental, meditasi juga berpengaruh baik bagi kesehatan fisik manusia. Meditasi dipercaya mampu menangkal penyakit dan infeksi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan meditasi secara rutin dapat meningkatkan antibodi atau zat pembentuk kekebalan tubuh lebih tinggi.

Itulah beberapa manfaat meditasi dan cara mudah melakukannya. Lakukan secara rutin agar mendapatkan manfaat yang maksimal. Demikian semoga bermanfaat.(*)

manfaat meditasi dan cara mudah melakukannya                            radarpekalongan.bacakoran.co - berikut adalah beberapa manfaat meditasi dan cara mudah melakukannya, penting dilakukan agar mental sehat.
meditasi dikenal sebagai praktik yang dapat membuat pelakunya menjadi rileks, sehingga akan berdampak baik pada kesehatan mental.
umumnya meditasi dilakukan untuk melatih konsentrasi serta fokus pikiran agar seseorang bisa mendapatkan perasaan yang tenang dan damai.
kamu bisa mengambil sikap tubuh se-rileks mungkin, biasanya dengan cara duduk bersila. kemudian berusahalah untuk mengosongkan pikiran, artinya menyingkirkan terlebih dahulu beban pikiran yang terasa mengganggu dan sebenarnya tidak perlu dipikirkan.
baca juga:inilah 10 kebiasaan sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan mental kalian, bikin lebih bahagia
kamu bisa memfokuskan pikiranmu pada diri sendiri, pada keluar masuknya napas. kelola napas se-rileks mungkin, tidak perlu terburu-buru.
untuk bisa mendapatkan suasana yang lebih tenang, kamu bisa memilih tempat yang hening, atau bisa juga menyalakan musik-musik instrumental yang menenangkan. atau kamu bisa juga menambahkan wewangian berupa aromatherapy.
lakukan meditasi tersebut dengan rutin agar kamu bisa lebih tenang dalam menjalani hidup. sebab nyatanya banyak ahli yang telah mengatakan bahwa meditasi sangat bermanfaat bagi manusia, terlebih pada kesehatan mentalnya.
dikutip dari laman alodokter, inilah beberapa manfaat meditasi yang akan kamu dapat jika kamu rutin melakukannya.
1. mengelola stres
melakukan aktivitas fisik seperti olahraga ataupun meditasi dapat menghasilkan hormon endorfin, zat kimia yang dihasilkan oleh tubuh untuk menghilangkan sakit, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi stres.
baca juga:menghirup kentut bisa mencegah stres dan gagal ginjal, mitos atau fakta? begini penjelasannya
baca juga:inilah macam-macam penyebab hipertensi yang perlu kamu ketahui, obesitas dan stres salah satunya
teknik meditasi kesadaran juga dipercaya dapat menurunkan kadar hormon kortisol, hormon stteroid yang memengaruhi tubuh untuk merespons stres.
2. mengendalikan emosi
teknik meditasi kesadaran dipercaya dapat membantu seseorang mengelola emosi seseorang, meditasi akan membuat pelakunya lebih tenang dan damai.
melakukan meditasi secara rutin dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia dan memiliki pikiran yang positif, meditasi juga dapat meningkatkan kinerja otak dalam konsentrasi dan mengingat.
3. memperkuat sistem kekebalan tubuh
selain memiliki manfaat untuk kesehatan mental, meditasi juga berpengaruh baik bagi kesehatan fisik manusia. meditasi dipercaya mampu menangkal penyakit dan infeksi.
baca juga:inilah 10 jenis makanan yang memiliki khasiat besar untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh
beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan meditasi secara rutin dapat meningkatkan antibodi atau zat pembentuk kekebalan tubuh lebih tinggi.
itulah beberapa manfaat meditasi dan cara mudah melakukannya. lakukan secara rutin agar mendapatkan manfaat yang maksimal. demikian semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan