Ini Dia Jenis Olahraga untuk Penderita Diabetes yang Tepat dan Aman

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 20 Jul 2024 - 12:19

Olahraga untuk Penderita Diabetes --Youtube.com/Hidup Sehat TvOne

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Ada berbagai olahraga untuk penderita diabetes yang aman dan bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh, seperti jalan cepat, senam kaki, yoga.

Dipercaya bahwa melakukan berbagai latihan untuk meningkatkan daya tahan penderita diabetes membantu mengontrol kadar gula darah.

Ingin tahu jenis olahraga apa lagi yang ada untuk penderita diabetes? Simak informasi berikut.

Jenis olahraga untuk penderita diabetes

1. Bersepeda

Jenis latihan fisik pertama untuk penderita diabetes adalah bersepeda, membantu menjaga berat badan ideal.

Saat bersepeda, tubuh meningkatkan aliran darah ke kaki, yang memungkinkanmu membakar kalori di dalamnya.

Untuk mencapai hasil yang maksimal, kamu bisa rutin berolahraga dengan sepeda olahraga 3-5 kali seminggu selama 30 menit.

2. Berenang

Berenang merupakan salah satu jenis latihan fisik bagi penderita diabetes melitus tipe 1 dan tipe 2, karena dapat membantu seseorang menjadi lebih sehat dan lebih aktif.

Bayangkan saja, dengan melakukan renang, kamu akan membakar hingga 350-420 kalori per jam, olahraga ini bermanfaat bagi penderita diabetes yang sering mengalami mati rasa pada kakinya.

Selain itu, melakukan senam olahraga untuk penderita diabetes juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan mental.

Caranya, saat berenang, tubuh merangsang enzim yang mengeluarkan kolesterol jahat (LDL) dari darah ke hati, lalu mengubahnya menjadi empedu untuk sistem pencernaan.

3. Senam untuk diabetes

ini dia jenis olahraga untuk penderita diabetes yang tepat dan aman                             radarpekalongan.bacakoran.co - ada berbagai olahraga untuk penderita diabetes yang aman dan bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh, seperti jalan cepat, senam kaki, yoga.
dipercaya bahwa melakukan berbagai latihan untuk meningkatkan daya tahan penderita diabetes membantu mengontrol kadar gula darah.
ingin tahu jenis olahraga apa lagi yang ada untuk penderita diabetes? simak informasi berikut.
jenis olahraga untuk penderita diabetes 
1. bersepeda 
jenis latihan fisik pertama untuk penderita diabetes adalah bersepeda, membantu menjaga berat badan ideal.
saat bersepeda, tubuh meningkatkan aliran darah ke kaki, yang memungkinkanmu membakar kalori di dalamnya. 
untuk mencapai hasil yang maksimal, kamu bisa rutin berolahraga dengan sepeda olahraga 3-5 kali seminggu selama 30 menit.
2. berenang 
berenang merupakan salah satu jenis latihan fisik bagi penderita diabetes melitus tipe 1 dan tipe 2, karena dapat membantu seseorang menjadi lebih sehat dan lebih aktif.
bayangkan saja, dengan melakukan renang, kamu akan membakar hingga 350-420 kalori per jam, olahraga ini bermanfaat bagi penderita diabetes yang sering mengalami mati rasa pada kakinya.
selain itu, melakukan senam olahraga untuk penderita diabetes juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan mental.
caranya, saat berenang, tubuh merangsang enzim yang mengeluarkan kolesterol jahat (ldl) dari darah ke hati, lalu mengubahnya menjadi empedu untuk sistem pencernaan.
3. senam untuk diabetes 
tahukah kamu bahwa ternyata ada senam khusus yang termasuk dalam jenis senam untuk penderita diabetes ini.
perbedaan senam diabetes dengan olahraga lainnya adalah pada olahraga ini perlu adanya pengaturan gerakan dan ritme fisik.
manfaat olahraga pada diabetes melitus adalah meningkatkan sirkulasi darah pada pasien.
4. yoga 
yoga adalah salah satu jenis latihan untuk penderita diabetes yang membantu mengembangkan keseimbangan, kelenturan, dan kekuatan tubuh.
itu sebabnya yoga sering dipilih sebagai salah satu jenis latihan yang membantu mengatasi stres di kepala.
dalam hal ini, sebuah penelitian dilakukan pada tahun 2018, yang hasilnya menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengatasi stres dan menguranginya.
perlu diingat bahwa jika kamu mengalami stres yang berlebihan, hal tersebut dapat memicu peningkatan kadar gula darah. 
dengan demikian, yoga adalah jenis olahraga yang aman dan efektif untuk penderita diabetes.
5. jalan cepat
salah satu jenis olahraga untuk penderita diabetes yang mudah dilakukan setiap saat adalah jalan cepat.
latihan untuk penderita diabetes semuanya berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah, karena dapat meningkatkan detak jantung dan meningkatkan kesehatan.
6. senam untuk kaki
berbeda dengan senam untuk penderita diabetes yang memerlukan penyesuaian ritme, senam ini dapat dilakukan dalam berbagai posisi, duduk, berdiri, berbaring, atau bersantai.
7. angkat beban 
angkat beban merupakan latihan penguatan yang termasuk dalam jenis olahraga bagi penderita diabetes untuk membangun massa otot.
saat mengangkat beban, sejumlah besar kalori dibakar di dalam tubuh, yang membantu menjaga kadar gula darah normal pada penderita diabetes.
8. menari 
tahukah kamu bahwa, selain menjadi aktivitas hobi yang hebat, menari juga terbukti membantu menurunkan kadar gula darah tinggi pada penderita diabetes.
selain itu, menari juga bermanfaat untuk mengurangi stres, meningkatkan kelenturan tubuh, membakar kalori, yang bermanfaat bagi penderita diabetes.
untuk melakukan ini, kamu hanya perlu menggerakkan tubuh dan mengikuti irama musik, memberikan latihan untuk penderita diabetes sekitar 25 menit untuk setiap sesi tiga kali seminggu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan