Inilah Manfaat Gula Aren untuk Kesehatan, Dapat Menjaga Kadar Gula Darah

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 29 Aug 2024 - 15:18

Manfaat Gula Aren untuk Kesehatan--Youtube.com/Sehat Secara Alami

inilah manfaat gula aren untuk kesehatan, dapat menjaga kadar gula darah                            radarpekalongan.bacakoran.co - selain digunakan sebagai pemanis dalam makanan dan minuman, ada juga manfaat gula aren untuk kesehatan.
gula yang sering dibandingkan dengan gula merah diketahui mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan jenis gula lainnya.
gula aren memiliki warna coklat tua dan rasa manis yang kaya. berbeda dengan jenis gula lain yang diperoleh dari tebu, gula aren dibuat dari sari buah atau tepung kelapa.
selain bahan utamanya, perbedaan utamanya juga pada nilai gizinya. gula aren diketahui mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan jenis gula lainnya, seperti gula putih dan gula merah.
gula aren mengandung nutrisi seperti potasium, zat besi, serat, magnesium dan antioksidan. selain itu, gula aren juga memiliki kandungan lemak dan indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula pasir.
namun, nutrisi ini hanya tersedia dalam jumlah kecil. satu-satunya nutrisi yang ditemukan dalam gula aren adalah kalium.
baca juga:inilah manfaat melon untuk kesehatan anak, dapat memperkuat daya tahan tubuh anak
berbagai manfaat gula aren untuk kesehatan
1. menjaga kadar gula darah
dibandingkan dengan jenis gula lainnya, gula aren memiliki indeks glikemik yang rendah. artinya saat mengonsumsi gula aren, kadar gula darah tidak naik dengan cepat.
efek ini berguna bagi penderita diabetes yang perlu menjaga kestabilan kadar gula darah.
namun, belum ada penelitian yang dapat memastikan bahwa gula aren mampu mencegah atau mengontrol kadar gula darah.
oleh karena itu, manfaat gula aren pada diabetes memerlukan penelitian lebih lanjut.
2. pemantauan tekanan darah
tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan komplikasi serius seperti stroke, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.
untuk mengontrol tekanan darah, seseorang harus menjalani pola hidup sehat, salah satunya dengan mengurangi asupan garam dan memperbanyak asupan makanan bergizi.
diketahui bahwa salah satu nutrisi yang terkandung dalam gula aren yaitu potasium dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
namun, tidak disarankan untuk sepenuhnya mengisi kembali asupan kalium dengan mengorbankan gula ini, karena konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan gigi dan obesitas.
3. menjaga kesehatan tulang
kalium diketahui bermanfaat untuk kesehatan tulang. penelitian menunjukkan bahwa asupan potasium yang cukup setiap hari dapat menjaga keseimbangan kalsium dalam tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
namun, sejauh ini belum ada penelitian yang mengkonfirmasi keefektifan gula aren dalam menjaga kesehatan tulang.
oleh karena itu, kamu perlu memenuhi kebutuhan vitamin d dan kalsium serta berolahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan tulang.
4. mengurangi risiko batu ginjal
batu ginjal datang dalam berbagai jenis, dan salah satunya adalah batu yang terbentuk dari endapan kalsium.
satu studi mengklaim bahwa asupan kalium yang tidak mencukupi dapat meningkatkan risiko deposit kalsium di ginjal, yang mengarah pada pembentukan batu ginjal.
untuk mencegah pembentukan batu ginjal, disarankan untuk mendapatkan cukup kalium setiap hari.
dosis kalium harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa yang sehat adalah sekitar 3500-4700 mg.
nutrisi yang mengandung kalium ini juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi gula aren.
bahaya konsumsi gula aren yang berlebihan
meskipun memiliki lebih banyak potasium dan dianggap lebih bermanfaat daripada gula biasa, bukan berarti kamu bisa makan gula aren secara berlebihan.
hal ini disebabkan gula aren juga mengandung fruktosa dan sukrosa dalam jumlah besar, sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan tetap dapat meningkatkan kadar gula darah.
penting juga untuk diingat bahwa konsumsi gula yang berlebihan tidak hanya menyebabkan kerusakan gigi dan obesitas, tetapi juga meningkatkan risiko diabetes, penyakit ginjal, dan jantung.
meskipun sekilas terdengar menjanjikan, sejauh ini belum banyak penelitian yang dapat mengkonfirmasi berbagai manfaat kesehatan dari gula aren yang dijelaskan di atas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan