Inilah Cara Menambah Tinggi Badan yang Alami dan Sehat

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 24 Aug 2024 - 18:34

cara menambah tinggi badan yang alami --Youtube.com/Skwad Fitness

inilah cara menambah tinggi badan yang alami dan sehat                            radarpekalongan.bacakoran.co - jika ingin memiliki tinggi badan yang sempurna, kamu harus mengetahui cara menambah tinggi badan secara alami dan sehat.
jika memungkinkan, hindari penggunaan obat-obatan atau suplemen makanan untuk meningkatkan pertumbuhan yang banyak beredar di pasaran, karena belum tentu aman dan cocok untuk digunakan.
memasuki masa pubertas, seorang remaja mengalami masa percepatan pertumbuhan, termasuk pertumbuhan tinggi badan.
karena itu, saat ini, kamu harus menggunakan cara yang sehat untuk meningkatkan pertumbuhan.
pada remaja laki-laki, percepatan pertumbuhan ini dimulai pada usia 10-15 tahun. sedangkan pada remaja putri, periode ini dimulai pada usia 8-13 tahun.
masa pertumbuhan yang cepat dapat berlangsung sekitar 2-5 tahun, hingga remaja mencapai kematangan fisik, termasuk tinggi badannya.
namun, tidak semua orang dapat mencapai pertumbuhan yang diinginkan. hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pertumbuhan manusia terutama dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk faktor genetik.
oleh karena itu, banyak orang yang mencari cara untuk menambah tinggi badannya agar penampilannya menjadi lebih menarik. 
baca juga:ini dia pantangan makanan untuk trigliserida tinggi yang harus dihindari
baca juga:ini dia pantangan makanan untuk trigliserida tinggi yang harus dihindari
cara menambah tinggi badan yang alami sehat
1. berolahraga secara teratur 
latihan fisik dan aktivitas fisik secara teratur sangat bagus untuk memperkuat otot dan jaringan tulang, menjaga berat badan normal dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.
ada banyak olahraga yang dapat digunakan untuk menambah tinggi badan secara alami, antara lain bersepeda, lompat tali, renang, panjat tebing, dan bola basket. 
2. perbaiki postur tubuh
postur tubuh yang lebih baik juga dapat berkontribusi pada peningkatan tinggi badan secara alami.
kebiasaan berdiri, duduk, dan tidur dengan posisi yang salah, misalnya sering membungkuk, dapat membuat tubuh tampak lebih pendek.
sebaliknya, dengan postur tubuh yang tepat dan posisi tegak, tubuh akan terlihat lebih tinggi dan proporsional. 
salah satu cara untuk memperbaiki postur tubuh, sekaligus menambah tinggi badan, adalah dengan melakukan beberapa pose yoga, seperti pose gunung, pose kobra, dan pose bayi. 
3. istirahat yang cukup 
kurang tidur tidak hanya dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, tetapi juga mengganggu pertumbuhan dan perkembangan manusia.
hal ini karena kurang tidur dapat menghambat produksi hormon yang penting untuk perkembangan tulang, seperti hormon pertumbuhan dan hormon perangsang tiroid.
karena itu, untuk menambah tinggi badan, usahakan istirahat dan tidur yang cukup setiap hari. 
4. makan makanan bergizi seimbang 
selama masa pertumbuhan, sangat penting untuk menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memaksimalkan pertumbuhan.
asupan gizi yang cukup oleh anak-anak juga berperan penting dalam mencegah stunting. 
untuk menjaga pertumbuhan dan kepadatan tulang, anak-anak dan remaja perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan berbagai nutrisi seperti protein, kalsium, magnesium, dan vitamin d.
nutrisi tersebut dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, telur, serta susu dan produk susu, termasuk yogurt dan keju. 
dalam beberapa kasus mungkin disarankan untuk menggunakan suplemen makanan tambahan untuk meningkatkan pertumbuhan. namun, asupan suplemen ini harus disesuaikan dengan anjuran dokter.
selain itu, untuk mengatasi masalah hormon pertumbuhan, dokter juga bisa meresepkan terapi hormon.
perlu diingat bahwa beberapa cara yang dijelaskan di atas untuk menambah tinggi badan biasanya efektif pada anak-anak dan remaja.
sedangkan untuk meningkatkan pertumbuhan pada orang dewasa, cara ini mungkin tidak berpengaruh apa-apa.
cara efektif untuk meningkatkan pertumbuhan pada orang dewasa adalah pembedahan. 
jika kamu meragukan tinggi badan dan ingin tinggi atau khawatir pertumbuhan anak akan melambat, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter.
dokter akan menganalisis kemungkinan penyebabnya dan memberikan rekomendasi tentang cara meningkatkan pertumbuhan yang sesuai.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan