Inilah Cara Menambah Tinggi Badan yang Alami dan Sehat

2. Perbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang lebih baik juga dapat berkontribusi pada peningkatan tinggi badan secara alami.

Kebiasaan berdiri, duduk, dan tidur dengan posisi yang salah, misalnya sering membungkuk, dapat membuat tubuh tampak lebih pendek.

Sebaliknya, dengan postur tubuh yang tepat dan posisi tegak, tubuh akan terlihat lebih tinggi dan proporsional. 

Salah satu cara untuk memperbaiki postur tubuh, sekaligus menambah tinggi badan, adalah dengan melakukan beberapa pose yoga, seperti pose gunung, pose kobra, dan pose bayi. 

3. Istirahat yang cukup 

Kurang tidur tidak hanya dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, tetapi juga mengganggu pertumbuhan dan perkembangan manusia.

Hal ini karena kurang tidur dapat menghambat produksi hormon yang penting untuk perkembangan tulang, seperti hormon pertumbuhan dan hormon perangsang tiroid.

Karena itu, untuk menambah tinggi badan, usahakan istirahat dan tidur yang cukup setiap hari. 

4. Makan makanan bergizi seimbang 

Selama masa pertumbuhan, sangat penting untuk menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memaksimalkan pertumbuhan.

Asupan gizi yang cukup oleh anak-anak juga berperan penting dalam mencegah stunting. 

Untuk menjaga pertumbuhan dan kepadatan tulang, anak-anak dan remaja perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan berbagai nutrisi seperti protein, kalsium, magnesium, dan vitamin D.

Nutrisi tersebut dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, telur, serta susu dan produk susu, termasuk yogurt dan keju. 

Dalam beberapa kasus mungkin disarankan untuk menggunakan suplemen makanan tambahan untuk meningkatkan pertumbuhan. Namun, asupan suplemen ini harus disesuaikan dengan anjuran dokter.