Vitamin untuk Menjaga Kebugaran Tubuh dan Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin untuk menjaga kebugaran tubuh --Youtube.com/Hidup Sehat TvOne
Kamu juga bisa menggunakan berjemur di pagi hari untuk mendukung produksi vitamin D secara alami.
7. Vitamin B3
Niasin, atau vitamin B3, digunakan oleh tubuh untuk meningkatkan metabolisme energi, mendorong pertumbuhan sel normal.
Dalam dosis tinggi, vitamin B3 juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Makanan yang kaya vitamin B3 antara lain, daging tanpa lemak, unggas, seafood, susu, telur, kacang-kacangan, roti dan sereal dengan tambahan vitamin B3.
8. Vitamin B5
Selain itu, vitamin B5 juga merupakan salah satu vitamin yang diperlukan tubuh untuk mempertahankan bentuknya.
Vitamin B5, atau asam pantotenat, diperlukan tubuh untuk memulai metabolisme energi dan mengontrol kadar gula darah.
Cara mendapatkannya sendiri relatif mudah, karena hampir semua makanan mengandung vitamin B5.
Itulah vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk tetap bugar dan bisa kamu dapatkan dengan makanan setiap hari.
Hal utama adalah jangan melupakan jumlah vitamin yang cukup untuk selalu menjaga daya tahan tubuh. (*)
- Tag
- Share
-
-
