Jenis Makanan Bergizi dan Sehat Beserta Manfaatnya Bagi Tubuh

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 15 Aug 2024 - 18:50

Jenis Makanan Bergizi dan Sehat --Youtube.com/Nurul Apriliandaru

jenis makanan bergizi dan sehat beserta manfaatnya bagi tubuh                             radarpekalongan.bacakoran.co - ini dia jenis makanan bergizi dan sehat beserta manfaatnya bagi tubuh yang perlu kamu ketahui.
saat menjalani gaya hidup sehat, penting untuk mempertimbangkan makanan apa yang kita konsumsi.
namun apakah jenis makanan yang cukup sehat hanya sebatas sayur dan buah saja? tentu saja tidak.
makanan sehat adalah produk yang mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
makanan tersebut harus memenuhi beberapa kriteria, seperti kemurnian, nilai gizi dan keseimbangan, karena mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.
agar lebih optimal, pola makan yang sehat harus dibarengi dengan konsumsi minuman sehat seperti air putih.
dengan demikian, tidak hanya asupan nutrisi ke dalam makanan, tetapi juga penerimaan berbagai manfaat oleh tubuh dari air yang terkandung di dalamnya.
lantas, apa saja contoh makanan sehat untuk tubuh? jika ingin tahu, simak ulasannya di bawah ini!
jenis makanan bergizi dan sehat 
1. buah-buahan
selain fakta bahwa buah-buahan mudah dimakan dan mengandung banyak nutrisi, mereka juga memiliki kualitas rasa yang beragam.
inilah yang menjadikannya salah satu contoh makanan sehat yang disukai semua orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
kamu dapat memilih buah-buahan sesuai selera untuk penggunaan sehari-hari: apel, pisang, jeruk, pir, stroberi, dan lainnya.
buah-buahan ini kaya akan serat, vitamin c, dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
2. telur
telur adalah salah satu makanan yang paling bergizi. hal ini disebabkan telur mengandung nutrisi yang lengkap, yaitu protein dengan asam amino esensial dan non esensial, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh yang lengkap.
3. daging
daging sapi tanpa lemak dan dada ayam adalah salah satu sumber nutrisi terbaik karena tinggi protein.
misalnya, dari produk bermanfaat yang tercantum di bawah ini, kamu bisa memasak sup daging untuk sarapan bersama keluarga.
4. kacang
kelompok makanan ini merupakan contoh makanan sehat yang renyah dan kaya nutrisi serta berbagai mineral penting bagi tubuh, antara lain magnesium dan vitamin e.
kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik, terutama bagi para vegetarian.
5. sayuran
saat berbicara tentang makan sehat, sayuran tidak boleh diabaikan. sayuran mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin c, vitamin k, serat, dan lain sebagainya.
beberapa sayuran hijau sehat yang layak untuk disantap adalah:
* brokoli: kaya akan serat, kalsium, potasium, asam folat dan fitonutrien, membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu
* kubis kale: mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin c dan vitamin k.
* sayuran berdaun hijau: penelitian telah menunjukkan bahwa makan banyak sayuran berdaun hijau tua seperti bayam atau kubis dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2
manfaat makanan sehat bagi tubuh
dipercaya bahwa konsumsi makanan sehat secara teratur membantu menjaga kesehatan tubuh dan berat badan ideal.
selain itu, dapat mengurangi risiko sejumlah penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
secara umum, pola makan yang sehat memiliki sejumlah keunggulan, yaitu:
* kontrol berat badan
* mengurangi kadar gula darah
* menjaga sistem pencernaan
* mengurangi risiko penyakit kronis
* meningkatkan mood
* meningkatkan kualitas tidur
* mendukung kesehatan tulang dan gigi
pola makan dan menu yang sehat membawa banyak manfaat bagi tubuh. jadi, biasakan mengonsumsi berbagai makanan sehat yang sudah dijelaskan di atas untuk menjaga kebugaran tubuh.
selain pola makan yang sehat, kamu juga harus memperbanyak asupan air mineral. untuk memenuhi kebutuhan cairan dan mineral, konsumsilah air mineral setiap hari dari sumber yang dilindungi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan