Dosis yang Tepat Minum Suplemen Vitamin, Jangan Sampai Mengonsumsinya Secara Berlebihan!

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Selasa , 30 Jul 2024 - 11:20

dosis yang tepat minum suplemen vitamin-Freepik-

dosis yang tepat minum suplemen vitamin, jangan sampai mengonsumsinya secara berlebihan!                            radarpekalonganbacakoran.co - berapa sih dosis yang tepat minum suplemen vitamin? bagaimana jika kelebihan? 
pertanyaan ini bagus untuk diutarakan ketika kamu menghampiri ke ruangan dokter. karena bila berlebihan bisa bahaya untuk tubuh.
maka dari itu perlu mengonsumsi suplemen sesuai batas dosis yang ditentukan. ini untuk mencegah terjadinya masalah efek samping.
baca juga:5 cara mengatasi bibir bengkak akibat digigit semut, coba sekarang juga!
baca juga:inilah sederet suplemen vitamin d yang baik buat kesehatan tulang
berikut dosis yang tepat minum suplemen vitamin yang wajib banget kamu perhatikan seperti di bawah ini.
1. suplemen vitamin a
pertama suplemen vitamin a dosis yang tepat adalah anatara 700-900 mcg. tentu saja dosis pria lebih tinggi daripada wanita dalam mengonsumsinya.
melansir dari times of india, mengonsumsi jenis vitamin a ini tidak boleh berlebihan. bila sampai berlebihan maka bisa memicu penumpukan racun.
2. suplemen vitamin d
kedua, dosis harian untuk vitamin d adalah 15 mcg buat orang usia 14 sampai 70 tahun.
mengonsumsi vitamin d berlebihan bisa memicu mual. hiperkalsemia, mual, muntah, kehilangan nafsu makan, dehidrasi sampai batu ginjal.
baca juga:ini dia rekomendasi penggunaan jus buah yang kaya vitamin c untuk kesehatan
baca juga:berbagai jenis vitamin c, rekomendasi yang sangat baik untuk suplemen makanan
3. suplemen vitamin e
selanjutnya dosis yang tepat minum suplemen vitamin e adalah 15 mg per hari.
melansir dari laman eating well, minum suplemen vitamin e terlalu berlebihan bisa tingkatkan risiko pendarahan yang mengurangi kemampuan darah dalam membeku.
4. suplemen vitamin k
vitamin k bisa memelihara kesehatan tulang. biasanay vitamin k terdapat pada sayuran hijau.
vitamin k yang dikonsumsi tak boleh lebih dari 120 mcg per hari. buat wanita tak bile lebih dari 90 mcg.
baca juga:manfaat vitamin k untuk kesehatan tubuh, merupakan sumber makanan untuk tulang
baca juga:ini dia rekomendasi penggunaan vitamin untuk gusi berdarah dan bengkak
sebab bila dosis yang tepat minum suplemen vitamin ini dilanggar, maka bisa mengakibatkan efek samping yang berbahaya.
5. suplemen vitamin b6
mengonsumsi vitamin b6 memiliki fungsi untuk mensintesis protein, kekebalan tubuh dan kognitif.
vitamin ini ditemukan secara alami pada daging sapi, jeroan, sayuran dan buah-buahan.
efek potensial ini bisa memberi peningkatan terhadap sinar matahari, mual dan mulas. 
baca juga:inilah manfaat vitamin a untuk kesehatan, dan juga aturan pemakaiannya yang wajib kamu ketahui
baca juga:inilah manfaat vitamin b6 dan jumlah produk yang dibutuhkan untuk dikonsumsi
itulah beberapa dosis yang tepat minum suplemen vitamin. ingat vitamin yang berlebihan bisa bikin efek samping yang sakit. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan