Tenyata Ini Dia Cara Menenangkan Pikiran Secara Efektif yang Dapat Kamu Coba

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Stres seringkali membawa pikiran ke dalam kebingungan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berbagai cara menenangkan pikiran secara efektif untuk mengurangi potensi stres. 

Pada artikel ini kamu akan menemukan informasi tentang cara menenangkan pikiran agar terhindar dari stres. Untuk melakukan ini, mari kita lihat ulasan lengkapnya di bawah ini. 

Cara Menenangkan Pikiran 

1. Meditasi

Cara pertama untuk menenangkan pikiran adalah meditasi. Meditasi adalah latihan yang membutuhkan kesabaran dan ketekunan.

Semakin sering kamu berlatih, semakin mudah bagim untuk mencapai keadaan tenang dan damai. Bagi kamu yang baru ingin mencoba meditasi, berikut langkah-langkah sederhana untuk memulainya:

1. Pilih tempat yang jauh dari kebisingan dan matikan semua perangkat elektronik. Dalam hal ini, kamu bisa duduk di lantai atau di kursi untuk membuat dirimu nyaman.

2. Untuk pemula, kamu bisa memulai dengan meditasi 5-10 menit. Durasi meditasi ini dapat ditingkatkan menjadi 20 menit seiring berkembangnya kebiasaan tersebut.

3. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Rasakan udara masuk dan keluar dari tubuhmu.

4. Sadari pikiranmu yang mulai melayang di kepala, dan arahkan kembali dengan menarik napas dalam-dalam.

2. Kegiatan olahraga

Cara menenangkan pikiran selanjutnya agar tidak mengalami stres adalah melalui latihan fisik.

Perlu diingat bahwa latihan fisik sebagai sarana mengeluarkan racun dari dalam tubuh merupakan aktivitas fisik yang dapat membantu mengalihkan pikiran dari berbagai masalah.

Selain itu, olahraga juga menyebabkan pelepasan endorfin, yang membuatmu merasa lebih bahagia dan lebih energik.