Tak Perlu Panik, Berikut Ini Cara Mengatasi Kejang Otot dengan Mudah

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 20 Jul 2024 - 18:24

cara Mengatasi kejang otot dengan Mudah--Youtube.com/Ini Kata Dokter

tak perlu panik, berikut ini cara mengatasi kejang otot dengan mudah                            radarpekalongan.bacakoran.co - apakah kamu mengalami kejang otot? jika demikian, jangan khawatir, dalam artikel ini kami akan memberi tahu cara mengatasi kejang otot, yang dapat kamu lakukan dengan mudah.
kejang merupakan suatu kondisi kesehatan dimana orang mengalami nyeri pada bagian tubuh tertentu.
untuk mencegah rasa sakit semakin parah, perlu dilakukan upaya meredakan kejang.
cara mengatasi kejang otot
1. lakukan pijatan ringan
cara mengatasi kejang otot yang pertama adalah dengan melakukan pijatan ringan. pijat dapat dilakukan di area yang terkena kejang untuk mengurangi rasa sakit.
agar pemijatan lebih mudah dan efektif, bisa juga dilakukan dengan penambahan salep, balsem atau minyak kayu putih.
namun, berhati-hatilah agar tidak memijat sembarangan. untuk memudahkan, kamu bisa meminta bantuan teman.
2. melakukan peregangan
stretching merupakan latihan peregangan yang biasanya dilakukan sebelum berolahraga agar otot tidak cedera. 
gerakan ini juga merupakan cara mengatasi spasme otot yang bisa kamu coba. untuk melakukan ini, coba luruskan kaki secara perlahan atau area yang terkena kram.
selain itu, ambil posisi tubuh yang senyaman mungkin dan coba gosok bagian tubuh yang terkena kram agar otot bisa kembali rileks.
3. jaga agar tubuh tetap terhidrasi
apakah kamu minum cukup air? jika tidak, segera minum air putih dan pastikan tubuh tetap terhidrasi.
karena ini salah satu cara mengatasi kejang otot. perlu kamu ketahui bahwa asupan cairan yang cukup dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
oleh karena itu, selalu minum air putih yang cukup untuk mencegah kram otot saat berolahraga.
4. kompres panas atau hangat
kompres dengan air panas atau hangat merupakan salah satu cara mengatasi kejang otot yang bisa kamu lakukan di rumah.
selain itu, harus diingat bahwa kamu tidak boleh membasahinya dengan air dingin. karena membasahi area yang rawan kram dengan air dingin dapat menyebabkan jaringan otot meregang.
5. berhenti berolahraga
pernahkah kamu mengalami kram otot saat berolahraga? jika hal ini terjadi, maka cara mengatasi kejang otot saat berolahraga adalah dengan berhenti melakukan apa yang kamu lakukan.
karena jika kamu terus meningkatkan aktivitas fisik dengan menjalani kejang, risikonya bisa meningkat.
setelah jeda singkat, cobalah melakukan gerakan ringan, seperti menggerakkan tubuh atau berjalan perlahan. cara ini akan dengan mudah meredakan kram setelah berolahraga.
6. jumlah magnesium yang cukup dibutuhkan
cara mengatasi kejang otot, serta dengan tindakan pencegahan agar tidak terjadi lagi di kemudian hari, yaitu kebutuhan magnesium dalam jumlah yang cukup.
pencegahan ini cocok jika kamu sering mengalami kejang. adapun beberapa makanan yang kaya magnesium, termasuk biji-bijian dan kacang-kacangan.
7. makan makanan yang kaya protein
selain magnesium, kamu bisa menggunakan makanan kaya protein untuk membantu mengatasi kejang otot.
hal ini diduga karena asupan protein dapat membantu proses perbaikan otot yang rusak. oleh karena itu, usahakan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah yang cukup setelah timbulnya kejang.
beberapa makanan kaya protein yang bisa anda konsumsi untuk mengatasi kejang adalah daging merah, ikan, dan kacang-kacangan.
8. penggunaan suplemen makanan
mengonsumsi suplemen makanan juga merupakan cara alternatif lain untuk mengatasi kejang otot yang dapat dipertimbangkan.
jika kamu mengalami kejang otot, disarankan untuk mengonsumsi vitamin b kompleks, karena tindakannya ditujukan untuk memperbaiki jaringan yang rusak.
itulah beberapa cara mengatasi kejang otot yang bisa kamu coba sendiri, mulai dari pijatan ringan, peregangan, air minum hingga penggunaan minyak aromaterapi untuk angin.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan