Tak Perlu Panik, Berikut Ini Cara Mengatasi Kejang Otot dengan Mudah

Karena ini salah satu cara mengatasi kejang otot. Perlu kamu ketahui bahwa asupan cairan yang cukup dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

Oleh karena itu, selalu minum air putih yang cukup untuk mencegah kram otot saat berolahraga.

4. Kompres panas atau hangat

Kompres dengan air panas atau hangat merupakan salah satu cara mengatasi kejang otot yang bisa kamu lakukan di rumah.

Selain itu, harus diingat bahwa kamu tidak boleh membasahinya dengan air dingin. Karena membasahi area yang rawan kram dengan air dingin dapat menyebabkan jaringan otot meregang.

5. Berhenti berolahraga

Pernahkah kamu mengalami kram otot saat berolahraga? Jika hal ini terjadi, maka cara mengatasi kejang otot saat berolahraga adalah dengan berhenti melakukan apa yang kamu lakukan.

Karena jika kamu terus meningkatkan aktivitas fisik dengan menjalani kejang, risikonya bisa meningkat.

Setelah jeda singkat, cobalah melakukan gerakan ringan, seperti menggerakkan tubuh atau berjalan perlahan. Cara ini akan dengan mudah meredakan kram setelah berolahraga.

6. Jumlah magnesium yang cukup dibutuhkan

Cara mengatasi kejang otot, serta dengan tindakan pencegahan agar tidak terjadi lagi di kemudian hari, yaitu kebutuhan magnesium dalam jumlah yang cukup.

Pencegahan ini cocok jika kamu sering mengalami kejang. Adapun beberapa makanan yang kaya magnesium, termasuk biji-bijian dan kacang-kacangan.

7. Makan makanan yang kaya protein

Selain magnesium, kamu bisa menggunakan makanan kaya protein untuk membantu mengatasi kejang otot.

Hal ini diduga karena asupan protein dapat membantu proses perbaikan otot yang rusak. Oleh karena itu, usahakan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah yang cukup setelah timbulnya kejang.