Ibu Hamil Wajib Tahu! 7 Manfaat Buah Apel untuk Ibu Hamil dan Janin

Reporter: Risqi Nafilia Zaenab |

Editor: Ainul Atho |

Selasa , 30 Jan 2024 - 08:28

Ini dia 7 manfaat buah apel untuk ibu hamil dan janin, yang dapat menjadi informasi yang baik untuk para bumi.-Freepik-

ibu hamil wajib tahu! 7 manfaat buah apel untuk ibu hamil dan janin                            radarpekalongan.bacakoran.co - berikut 7 manfaat buah apel untuk ibu hamil dan janinnya agar tetap sehat dan terhindar dari cacat saat kehamilan. 
bagi wanita yang sudah menikah, pastinya yang ditunggu ialah masa kehamilan. ketika masa kehamilan, makanan yang dikonsumsi pun harus diperhatikan dan tidak boleh sembarangan untuk menjaga kesehatan janin yang didalam perut. 
nah, untuk mencukupi nutrisi bagi ibu hamil salah satunya ialah mengkonsumsi buah apel, karena didalam buah apel mengandung vitamin b1, b2, b3, b9, c, d, e.
selain itu, buah apel juga mengandung flavonoid, serat, fosfor, magnesium, kalium, dan mineral seperti zat besi, zinc, natrium lutein, zeaxanthin, kolin, dan asam ursolat. 
ibu hamil diperbolehkan makan buah apel setiap harinya, dengan memakan satu sampai dua buah. selain itu, juga harus dikonsultasikan dengan dokter kandungan.
baca juga :7 jenis buah jeruk paling disukai semua orang, kamu pernah coba?
baca juga :4 rekomendasi olahan manis buah jeruk yang bisa kamu coba, lezat dan mudah dibuat!
maka dari itu buah apel sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. nah untuk menambah pemahaman asupan yang baik untuk ibu hamil, berikut kami berikan 7 manfaat buah apel untuk ibu hamil dan janinnya, untuk menjaga kesehatan sampai masa kelahiran tiba,berikut penjelasannya:
1. dapat memperkuat kandungan
salah satu manfaat dari buah apel untuk ibu hamil ialah memperkuat kandungan. dengan memakan sebanyak 1 sampai 2 buah setiap harinya. karena buah apel yang mengandung vitamin a, b, dan c.
selain itu, terdapat fruktosa, sukrosa, dan glukosa yang dapat menambah energi ibu hamil sekaligus memperkuat kandungannya.
maka disarankan bagi ibu hamil untuk menjadikan apel sebagai camilan ketika merasa lapar, tetapi jangan makan berlebihan juga. dan juga memakan makanan yang sehat dan bergizi lainnya.
2. dapat memberikan nutrisi yang baik bagi ibu hamil
asupan nutrisi yang baik dapat menjaga kesehatan ibu beserta dengan perkembangan janinnya, salah satunya ialah mengkonsumsi buah apel. 
dapat diketehui bahwa buah apel mengandung serat, vitamin a, b, c, serta kalium, asam folat, dan beta karoten dapat bermanfaat untuk memberikan nutrsi yang baik untuk ibu hamil.
buah apel juga dapat membantu persalinan menjadi lebih lancar dan menghindari bayi yang lahir dengan membawa alergi.
3. dapat mengatasi kram kaki pada ibu hamil
kandungan yang terdapat pada buah apel yaitu mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium dapat mengatasi kram kaki pada ibu hamil.
karena kandungan berbagai mineral yang terdapat pada buah apel dapat menambah asupan mineral ibu hamil salah satunya mengatasi kram pada kaki.
untuk itu ketika terjadi kenaikan berat badan, kekurangan mineral, dan perubahan hormon sehingga menyebabkan kram kaki pada ibu hamil, makanlah secara rutin buah apel.
buah apel juga mudah didapatkan disekitar anda, tidak perlu membeli obat pereda kram pada kaki yang akan menggangu kesehatan anda dan juga bayi anda.
4. dapat menghindari dehidrasi pada ibu hamil
buah apel yang kaya air dapat menghindari dehidrasi pada ibu hamil. makanya buah apel sangat direkomendasikan untuk ibu hamil. apalagi disaat cuaca panas, buah apel sangat cocok untuk disantap.
selain itu buah apel juga bisa membuat kenyang lebih lama. air putih juga penting untuk menghilangkan dehidrasi, khusunya pada ibu hamil disarankan minum 3 liter untuk setiap harinya.
jadi ketika anda sedang hamil, jangan menyepelekan dehidrasi, karena akan dapat membuat efek samping yang negatif untuk kesehatan anda dan bayi anda.
5. dapat memperlancar pencernaan pada ibu hamil
apabila dimasa kehamilan anda susah untuk buang air besar, salah satu cara untuk mengatasi masalah tersebut ialah rajin mengkonsumsi  buah apel. buah apel yang kaya serat dapat memperlancar sistem pencernaan ketika masa kehamilan.
pada buah apel juga mengandung pektin yang fungsinya untuk melunakkan feses dan menarik air kedalam usus besar. selain buah apel juga bisa mengkonsumsi seperti buah pisang, pir, jeruk, dan buah naga.
6. dapat mendukung perkembangan otak janin
vitamin c yang terdapat pada buah apel ternyata bisa berperan dalam perkembangan otak janin serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu.
berdasarkan penelitian public library of science yang menyatakan bahwa ibu hamil yang kekurangan vitamin c dapat menghambat perkembangan otak janin yang akan berpengaruh ketika sudah lahir dan tumbuh dewasa nantinya.
7. dapat meningkatkan imunitas pada ibu hamil
anda dapat mengkonsumsi apel untuk meningkatkan imunitas dimasa kehamilan. vitamin c yang terkandung dalam apel dapat memproduksi sel darah putih yang dapat melindungi tubuh dari berbagai macam infeksi yang menyerang tubuh ketika saat hamil.
nah, maka dari itu jadikan apel sebagai camilan sehat untuk anda yang sedang hamil, bukan hanya menikmati rasanya yang manis dan segar, tetapi juga mendapatkan banyak banget manfaat dari mengkonsumsi buah apel pada setiap harinya.
baca juga :7 jenis buah yang mengandung vitamin c, baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh
baca juga :7 manfaat buah jeruk untuk wanita, bisa bikin jadi awet muda lho! yuk intip apa saja khasiatnya
dari ke 7 manfaat buah apel untuk ibu hamil dan janinya, apakah kamu sudah mengetahuinya? pastikan semua buah yang kamu konsumsi dapat memberikan manfaat yang baik untuk anda, salah satunya buah apel.
selain mengkonsumsi buah apel, anda juga harus mengkonsumsi seperti sayuran, susu, ikan, dan makanan bergizi lainnya. agar kehamilan dan janin pada perutmu dapat ternutrisi dengan baik dan terlahir dengan sempurna tanpa adanya cacat. 
nah, semoga 7 manfaat buah apel untuk ibu hamil dan janin dapat menambah pengetahuan anda. sehingga lebih bijak memilih makanan yang tepat ketika hamil. untuk mengetahui apa saja yang nutrisi dibutuhkan ibu hamil lainnya, anda dapat berkonsultasi dengan dokter.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan