Wanita Harus Tahu! Inilah Beberapa Makanan yang Sebaiknya Dihindari Pada Saat Menstruasi, Apa Saja?
Wanita Harus Tahu! Inilah Beberapa Makanan yang Sebaiknya Dihindari Pada Saat Menstruasi, Apa Saja?--Freepik
BACA JUGA:Tips untuk Mengontrol Tekanan Darah Pada Anak
Kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan meningkatkan kecemasan, yang pada akhirnya dapat memperparah perubahan suasana hati dan kram perut.
Oleh karena itu, sebaiknya kurangi atau hindari konsumsi kafein selama menstruasi dan pilih air putih atau teh herbal yang menenangkan.
3. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan yang tinggi lemak jenuh seperti gorengan, daging merah berlemak dan produk susu full-fat dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Hal tersebut dapat memperparah nyeri menstruasi dan kram perut. Sebagai gantinya, pilih lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan dan ikan berlemak.
BACA JUGA:Manfaat Jeruk untuk Kesehatan Anak
BACA JUGA:Berikut Ini Macam-macam Manfaat Talas untuk Kesehatan
4. Gula Berlebihan
Makanan dan minuman tinggi gula, seperti permen, kue dan minuman bersoda, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Hal tersebut dapat memicu perubahan suasana hati yang lebih ekstrem dan membuat kalian merasa lelah. Batasi konsumsi gula dan pilih buah segar sebagai camilan manis yang lebih sehat.
Dengan menghindari makanan-makanan yang telah disebutkan di atas selama menstruasi, kalian dapat membantu meringankan gejala dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pilih makanan yang kaya nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian untuk mendukung keseimbangan hormon dan kesehatan tubuh selama siklus menstruasi.
BACA JUGA:Ini Dia Fungsi Karbohidrat Bagi Tubuh
- Tag
- Share
-
-
