Ini Dia Fungsi Karbohidrat Bagi Tubuh

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Fungsi karbohidrat bagi tubuh adalah menyediakan energi untuk aktivitas sehari-hari.

Selain itu, karbohidrat juga menjalankan banyak fungsi lain yang bermanfaat bagi kesehatan bahkan mencegah berbagai penyakit.

Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat agar dapat berfungsi secara maksimal.

Selain protein dan lemak, karbohidrat merupakan salah satu makronutrien, yaitu nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah banyak.

Meskipun demikian, banyak orang yang ragu untuk mengonsumsi makanan berkarbohidrat, karena diyakini berkontribusi pada penambahan berat badan yang cepat.

Padahal, fungsi karbohidrat sangat penting bagi tubuh. Itulah sebabnya hampir semua diet sehat merekomendasikan untuk memasukkan karbohidrat di dalamnya.

Jika konsumsinya tidak diperhatikan atau berlebihan, dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

Jenis dan Sumber Karbohidrat

Ada dua jenis karbohidrat, yaitu karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap tubuh dibandingkan karbohidrat sederhana.

Di sisi lain, karbohidrat kompleks dapat memberi tubuh energi untuk jangka waktu yang lebih lama dan mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh. 

Kebutuhan karbohidrat setiap orang cenderung bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan status kesehatan. Dengan demikian, asupan karbohidrat yang harus diikuti tidak boleh lebih atau kurang.

Orang dewasa yang sehat biasanya membutuhkan asupan karbohidrat 220-300 gram per hari.

Diet ekstrim yang melibatkan pembatasan drastis asupan karbohidrat dan nutrisi lain tanpa tujuan yang jelas tidak dianjurkan dan harus dihindari.

BACA JUGA:Manfaat Minyak Kanola yang Harus Kamu Ketahui