Pasangan Suami Istri Harus Tahu! Inilah 6 Nutrisi Penting Buah Mangga untuk Ibu Hamil, Apa Saja?

Reporter: Faturahman |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 16 Sep 2024 - 08:04

Pasangan Suami Istri Harus Tahu! Inilah 6 Nutrisi Penting Buah Mangga untuk Ibu Hamil, Apa Saja?--Freepik

pasangan suami istri harus tahu! inilah 6 nutrisi penting buah mangga untuk ibu hamil, apa saja?                            radarpekalongan.bacakoran.co - pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa nutrisi penting buah mangga untuk ibu hamil.
buah mangga adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
selain rasanya yang manis dan segar, buah mangga juga mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan ibu serta perkembangan janin.
dilansir dari laman jawapos.com pada senin (16/9), berikut ini adalah enam nutrisi utama dalam buah mangga yang bermanfaat bagi ibu hamil.
baca juga:inilah manfaat buah lontar untuk kesehatan 
baca juga:dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, inilah manfaat buah murbei untuk kesehatan
nutrisi penting buah mangga untuk ibu hamil
1. vitamin c
mangga mengandung vitamin c yang cukup tinggi. vitamin ini sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh ibu hamil, membantu penyerapan zat besi serta mencegah anemia.
selain itu, vitamin c juga berperan dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk perkembangan kulit, tulang dan jaringan tubuh janin.
oleh karena itu, dengan mengonsumsi mangga secara rutin diyakini dapat membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin c bagi ibu hamil.
2. asam folat
asam folat adalah salah satu nutrisi penting yang harus dipenuhi oleh ibu hamil, terutama pada trimester pertama.
baca juga:manfaat buah anggur untuk ibu hamil
baca juga:ini dia manfaat buah ara untuk kesehatan
mangga mengandung asam folat yang berperan dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin.
cacat tabung saraf bisa terjadi pada otak dan sumsum tulang belakang janin yang sedang berkembang, sehingga asupan asam folat yang cukup sangat diperlukan untuk mencegah komplikasi ini.
3. serat
ibu hamil sering kali mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit. kandungan serat yang tinggi dalam buah mangga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
tidak hanya itu saja, serat juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga ibu hamil dapat terhindar dari risiko diabetes gestasional.
baca juga:ini dia manfaat buah salak untuk ibu hamil
baca juga:inilah manfaat buah naga merah untuk kesehatan
mengonsumsi mangga sebagai camilan sehat bisa menjadi solusi alami untuk menjaga kesehatan pencernaan selama kehamilan.
4. vitamin a
mangga kaya akan vitamin a, yang penting untuk perkembangan mata dan sistem kekebalan tubuh janin.
vitamin a juga diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit dan fungsi organ tubuh lainnya.
namun, penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan vitamin a dari sumber alami seperti mangga, karena kelebihan vitamin a dari suplemen dapat berbahaya bagi janin.
baca juga:ini dia manfaat sirsak untuk ibu hamil
baca juga:inilah manfaat lobak untuk ibu hamil tidak diragukan lagi
5. kalium
selama kehamilan, tubuh membutuhkan lebih banyak kalium untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit.
kalium yang terdapat dalam mangga membantu mengatur tekanan darah, mencegah kram otot serta menjaga fungsi jantung yang sehat.
kadar kalium yang seimbang dapat membantu ibu hamil menghindari risiko hipertensi selama kehamilan.
6. zat besi
mangga juga mengandung zat besi, meskipun dalam jumlah yang tidak terlalu tinggi. namun, vitamin c yang terdapat dalam mangga membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik dari makanan lain.
baca juga:berbagai manfaat nanas untuk pria, simak disini
baca juga:manfaat buah blackberry, kaya akan berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi tubuh
zat besi sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia, kondisi yang sering dialami oleh ibu hamil.
itulah tadi penjelasan mengenai beberapa nutrisi penting buah mangga untuk ibu hamil. semoga bermanfaat, terima kasih.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan