Makanan dengan Kandungan Serat Tinggi yang Bermanfaat untuk Dimakan Anak

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Berikut ini rekomendasi pemilihan makanan dengan kandungan serat tinggi yang bermanfaat untuk dimakan anak.

Serat merupakan nutrisi penting untuk pencernaan anak. Untuk memastikan anak-anak mengonsumsi serat yang cukup, banyak pilihan makanan yang bisa ditawarkan.

Berbagai makanan dengan kandungan serat tinggi, bermanfaat untuk anak-anak, mudah ditemukan dan rasanya sangat enak.

Serat dikenal karena khasiatnya untuk menyehatkan sistem pencernaan. Asupan serat yang cukup dapat mencegah gangguan pencernaan pada anak seperti diare dan sembelit.

Dalam jangka panjang, serat juga berperan penting dalam mencegah obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Asupan serat yang cukup juga membantu menjaga daya tahan tubuh bayi. Ketika saluran pencernaan sehat, keseimbangan bakteri menguntungkan akan terjaga di usus.

Bakteri ini akan berinteraksi dengan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengontrol respons sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Makanan berserat tinggi sebenarnya mudah ditemukan. Serat dapat diperoleh dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Namun, ada beberapa pilihan makanan yang mengandung serat yang cocok untuk dikonsumsi anak-anak, baik dari segi nilai gizi maupun rasanya.

Di bawah ini adalah beberapa di antaranya:

1. Bubur oatmeal

Oatmeal kaya tidak hanya serat, tetapi juga protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak sehat yang bermanfaat untuk tumbuh kembang anak.

Untuk membuat bayi terasa lebih enak, kamu bisa menyajikan oatmeal dengan kayu manis, susu, atau buah segar.

2. Roti gandum utuh atau pasta