Makanan dengan Kandungan Serat Tinggi yang Bermanfaat untuk Dimakan Anak
Makanan dengan Kandungan Serat Tinggi --Youtube.com
Roti gandum utuh, kaya serat, dapat dengan mudah dibuat menjadi sandwich yang lezat dan sehat.
Kamu bisa mengoleskan sandwich dengan selai kacang, stroberi, nanas, atau rasa lain yang disukai bayi.
Selain selai, sandwich bisa disajikan dengan potongan buah, sayur, telur, atau daging.
Pasta gandum utuh juga bisa bermanfaat untuk anak-anak. Dibandingkan dengan pasta biasa, pasta gandum utuh mengandung lebih banyak serat, mangan, selenium, tembaga, dan fosfor.
Biasanya, pasta gandum utuh juga kaya akan vitamin B dan zat besi.
3. Pir
1 buah pir ukuran sedang mengandung sekitar 5 gram serat. Buah ini juga rendah kalori dan kaya akan vitamin C.
Selain fakta bahwa buah pir bermanfaat untuk sistem pencernaan, buah ini juga meningkatkan pembekuan darah, memulihkan sel-sel tubuh, dan mencegah penyakit kronis.
4. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang disukai anak-anak karena memiliki rasa yang manis dan tekstur yang lembut. Buah ini sangat cocok sebagai camilan sehat untuk si kecil.
Selain melancarkan pencernaan, pisang juga bisa menjadi sumber energi, sekaligus menunjang kesehatan dan fungsi otot.
5. Wortel
Wortel adalah salah satu sayuran kaya serat yang paling terkenal. Sayuran ini juga banyak mengandung vitamin A yang dapat menunjang kesehatan mata dan menjaga berat badan ideal bayi.
Ibu bisa menggunakan wortel untuk membuat berbagai mahakarya kuliner, seperti soto wortel, bakso wortel, atau nugget wortel.
6. Ubi jalar
- Tag
- Share
-
-
