Makanan dengan Kandungan Serat Tinggi yang Bermanfaat untuk Dimakan Anak

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 08 Sep 2024 - 18:44

Makanan dengan Kandungan Serat Tinggi --Youtube.com

makanan dengan kandungan serat tinggi yang bermanfaat untuk dimakan anak                            radarpekalongan.bacakoran.co - berikut ini rekomendasi pemilihan makanan dengan kandungan serat tinggi yang bermanfaat untuk dimakan anak.
serat merupakan nutrisi penting untuk pencernaan anak. untuk memastikan anak-anak mengonsumsi serat yang cukup, banyak pilihan makanan yang bisa ditawarkan.
berbagai makanan dengan kandungan serat tinggi, bermanfaat untuk anak-anak, mudah ditemukan dan rasanya sangat enak.
serat dikenal karena khasiatnya untuk menyehatkan sistem pencernaan. asupan serat yang cukup dapat mencegah gangguan pencernaan pada anak seperti diare dan sembelit.
dalam jangka panjang, serat juga berperan penting dalam mencegah obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
asupan serat yang cukup juga membantu menjaga daya tahan tubuh bayi. ketika saluran pencernaan sehat, keseimbangan bakteri menguntungkan akan terjaga di usus.
bakteri ini akan berinteraksi dengan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengontrol respons sistem kekebalan tubuh yang sehat.
makanan berserat tinggi sebenarnya mudah ditemukan. serat dapat diperoleh dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.
namun, ada beberapa pilihan makanan yang mengandung serat yang cocok untuk dikonsumsi anak-anak, baik dari segi nilai gizi maupun rasanya.
di bawah ini adalah beberapa di antaranya:
1. bubur oatmeal
oatmeal kaya tidak hanya serat, tetapi juga protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak sehat yang bermanfaat untuk tumbuh kembang anak.
untuk membuat bayi terasa lebih enak, kamu bisa menyajikan oatmeal dengan kayu manis, susu, atau buah segar.
2. roti gandum utuh atau pasta
roti gandum utuh, kaya serat, dapat dengan mudah dibuat menjadi sandwich yang lezat dan sehat.
kamu bisa mengoleskan sandwich dengan selai kacang, stroberi, nanas, atau rasa lain yang disukai bayi.
selain selai, sandwich bisa disajikan dengan potongan buah, sayur, telur, atau daging.
pasta gandum utuh juga bisa bermanfaat untuk anak-anak. dibandingkan dengan pasta biasa, pasta gandum utuh mengandung lebih banyak serat, mangan, selenium, tembaga, dan fosfor.
biasanya, pasta gandum utuh juga kaya akan vitamin b dan zat besi.
3. pir
1 buah pir ukuran sedang mengandung sekitar 5 gram serat. buah ini juga rendah kalori dan kaya akan vitamin c.
selain fakta bahwa buah pir bermanfaat untuk sistem pencernaan, buah ini juga meningkatkan pembekuan darah, memulihkan sel-sel tubuh, dan mencegah penyakit kronis.
4. pisang
pisang merupakan salah satu buah yang disukai anak-anak karena memiliki rasa yang manis dan tekstur yang lembut. buah ini sangat cocok sebagai camilan sehat untuk si kecil.
selain melancarkan pencernaan, pisang juga bisa menjadi sumber energi, sekaligus menunjang kesehatan dan fungsi otot.
5. wortel
wortel adalah salah satu sayuran kaya serat yang paling terkenal. sayuran ini juga banyak mengandung vitamin a yang dapat menunjang kesehatan mata dan menjaga berat badan ideal bayi.
ibu bisa menggunakan wortel untuk membuat berbagai mahakarya kuliner, seperti soto wortel, bakso wortel, atau nugget wortel.
6. ubi jalar
hidangan lain yang mengandung serat yang cocok untuk anak-anak adalah ubi jalar.
selain pencernaan yang bermanfaat, umbi-umbian manis juga kaya akan vitamin a dan c yang menyehatkan kulit, mendukung fungsi organ yang optimal dan mencegah risiko penyakit kronis.
inilah rekomendasi makanan berserat tinggi yang bisa diberikan kepada anak-anak.
selain produk-produk di atas, apel, stroberi, alpukat, raspberry, brokoli, kacang merah, kacang polong, biji chia, nasi shirataki, dan porang juga termasuk dalam makanan kaya serat yang bisa diberikan ibu kepada bayinya.
berikan anak berbagai makanan kaya serat agar ia tidak cepat bosan, misalnya roti. selain itu, pastikan ibu memberinya makanan sehat lainnya agar pertumbuhannya lebih optimal.
selain itu, selalu dorong anak anda untuk bergerak aktif setiap hari, karena hal ini juga mempengaruhi fungsi sistem pencernaan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan