Nutrisi Penting dari Makanan untuk Ibu Menyusui Agar Anak Menjadi Pintar

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 05 Sep 2024 - 23:54

Nutrisi penting dari makanan ibu menyusui--Youtube.com/Gizi Universitas Brawijaya

nutrisi penting dari makanan untuk ibu menyusui agar anak menjadi pintar                            radarpekalongan.bacakoran.co - agar anak tumbuh cerdas dan sehat, berbagai cara bisa dilakukan, salah satunya dengan menyantap makanan untuk ibu menyusui agar anak menjadi pintar.
makanan ibu menyusui kaya akan nutrisi seperti protein, lemak sehat, dan kalsium.
asi (asi) memiliki banyak manfaat bagi kesehatan anak, misalnya mengurangi risiko infeksi telinga, infeksi saluran pernapasan, atau kesulitan buang air besar pada anak.
selain itu, proses menyusui juga dapat berkontribusi pada terjalinnya hubungan yang erat antara anak dan ibu.
faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bayi yang diberi asi memiliki tingkat kecerdasan yang lebih tinggi.
hingga saat ini, belum ada nutrisi khusus yang diketahui untuk ibu menyusui yang dapat membuat anak menjadi lebih pintar.
terlepas dari kenyataan bahwa ibu menyusui tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, asi yang dikeluarkan masih dapat memenuhi kebutuhan nutrisi bayi, karena jenis nutrisi tertentu akan berasal dari tubuh ibu.
namun, jika dibiarkan dalam waktu lama, bisa berdampak pada kesehatan sang ibu. oleh karena itu, ibu menyusui tidak boleh hanya mengonsumsi satu jenis makanan tertentu atau melakukan pola makan yang berlebihan, karena dapat menurunkan kualitas dan kuantitas asi.
pola makan ibu menyusui yang seimbang harus mengandung rangkaian nutrisi berikut:
baca juga:inilah obat kuat tradisional khusus lelaki yang dijamin ampuh
nutrisi untuk ibu menyusui agar anak pintar
1. karbohidrat kompleks
makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayur mayur dan buah-buahan, merupakan pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan energi selama menyusui.
hal ini disebabkan fakta bahwa karbohidrat kompleks diserap oleh tubuh lebih lambat daripada karbohidrat sederhana, sehingga dapat memberikan energi lebih lama bagi tubuh dan menjaga kestabilan kadar gula darah.
2. protein
ibu menyusui perlu memastikan asupan protein yang dibutuhkan anak untuk pembentukan jaringan saraf dan otak.
menurut penelitian, asupan protein yang cukup dari asi berperan penting dalam perkembangan otak anak, yang selanjutnya akan berkontribusi pada perkembangan kecerdasannya.
sumber protein termasuk telur, daging tanpa lemak, ikan, produk susu, kacang-kacangan atau biji-bijian, dan biji-bijian.
3. lemak sehat
ibu menyusui disarankan untuk menghindari lemak berbahaya, seperti lemak jenuh atau lemak trans, yang terdapat pada mentega, minyak sawit, krim, daging berlemak, dan susu (whole milk).
sebaliknya, ibu menyusui perlu mengonsumsi makanan yang mengandung lemak omega-3 yang sehat.
lemak sehat ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi ikan laut, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.
ikan air asin sering direkomendasikan untuk ibu menyusui karena mengandung banyak protein dan omega-3, yang meliputi dha dan epa.
nutrisi tersebut penting untuk perkembangan mata dan otak anak, serta mendukung tumbuh kembang anak agar nantinya menjadi anak yang cerdas.
4. besi
zat besi berperan penting dalam perkembangan otak anak. oleh karena itu, ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan biji-bijian.
untuk meningkatkan penyerapan zat besi, konsumsilah juga makanan yang mengandung vitamin c, seperti buah-buahan dan sayuran.
5. kalsium
susu dan produk susu seperti keju dan yogurt, serta sayuran hijau merupakan sumber kalsium yang baik.
makanan lain yang juga kaya kalsium adalah tahu, tempe, susu kedelai, jus atau sereal yang mengandung tambahan kalsium.
penting untuk diingat bahwa ketika memilih makanan untuk ibu menyusui, agar anak menjadi pintar, perlu dilakukan variasi jenis makanan yang dikonsumsi untuk memastikan pola makan yang lebih beragam.
jika perlu, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mengetahui nutrisi apa saja yang dibutuhkan ibu menyusui dan bayinya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan