RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Hai para pejuang diet. Bingung harus gimana lagi buat nurunin berat badan? Takut kalo harus konsumsi obat diet?.
Kali ini, saya ingin memberi tahu teman-teman Radar yang sedang mengalami kesulitan diet. Penurunan berat badan untuk mendapatkan tubuh yang proporsional dan ideal dikenal sebagai diet.
Diet yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Program diet dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti mempertahankan pola makan yang sehat, mengurangi porsi yang Anda makan, menghindari makanan berlemak, dan berolahraga.
Salah satu metode diet yang menggunakan bahan alami dan aman. Dengan kata lain, dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Bukan rahasia lagi bahwa sayuran dan buah adalah makanan alami dengan banyak manfaat. Buah-buahan mengandung nutrisi, vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik untuk kesehatan Anda.
Pejuang diet biasanya makan buah dan sayuran dengan kalori rendah, serat tinggi, banyak vitamin dan mineral, dan anti-oksidan.
BACA JUGA: Banyak Manfaat Buah Anggur untuk Ibu Menyusui, Simak Disini
BACA JUGA: Waspada! Buah-Buah Ini Bisa Menyebabkan Diabetes, Apa benar?
Untuk mendapatkan manfaatnya, buah dan sayur berikut dapat dimakan langsung atau dibuat menjadi salad, smoothie, atau jus. Berminat? Baca selanjutnya.
1. Jus wortel
Dalam porsi 100 gram, sayuran ini hanya mengandung kalori 40 kkal. Meskipun kalorinya rendah, wortel mengandung banyak serat, membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, wortel mengandung beta karoten, yang tubuh kemudian mengubah menjadi vitamin A untuk mendukung kekebalan tubuh dan kesehatan mata.
2. Jus bit
Seperti wortel, buat bit yang juga tinggi serat. Selain itu, buah ini memiliki kalori yang rendah, yaitu 43 kkal per porsi 100 gram.
3. Jus bayam
Dengan kalori 22 kkal per porsi 100 gram, bayam juga kaya akan serat dan air. Selain itu, bayam tinggi akan zat besi dan mineral seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang.