3. Mengurangi tekanan darah tinggi
Mengikuti asupan magnesium harian juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap normal, terutama pada penderita hipertensi.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dalam tubuh dapat meningkatkan risiko hipertensi.
4. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat magnesium untuk menjaga tekanan darah berdampak positif bagi kesehatan jantung.
Asupan magnesium yang cukup dapat mengurangi risiko berkembangnya berbagai penyakit jantung seperti aritmia, aterosklerosis, dan serangan jantung.
5. Mengurangi risiko terkena diabetes
Magnesium juga dikenal dapat mengurangi risiko diabetes. Hal ini disebabkan asupan magnesium yang cukup mampu mendukung kerja hormon insulin yang menjaga kestabilan kadar gula darah.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang banyak mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes.
Selain berbagai khasiat magnesium yang telah disebutkan di atas, mineral ini juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi bakteri.
BACA JUGA:Inilah Manfaat Bayam untuk Bayi yang Sangat Bermanfaat Bagi Mereka
Berbagai Sumber Magnesium yang Mudah Ditemukan
Untuk mendapatkan manfaat magnesium yang optimal, ada beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi setiap hari, antara lain:
Bayam
Bayam banyak dikonsumsi dan kaya akan nutrisi. Satu porsi bayam rebus, atau sekitar 180 gram, dapat memenuhi sekitar 39% kebutuhan magnesium harian.
Cokelat hitam