7. Brokoli
Brokoli mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti protein, serat, vitamin C dan vitamin K.
Padahal, kandungan protein dari sayuran hijau ini cukup tinggi yaitu sebesar 4,2 gram per 1 batang brokoli berukuran sedang.
8. Alpukat
Alpukat tidak hanya mengandung lemak sehat, tetapi juga protein dalam jumlah yang cukup. 1 buah alpukat dengan berat 150 g mengandung sekitar 3 g protein.
Untuk mendapatkan manfaat alpukat, sebaiknya makan buah ini secara langsung, tanpa mengolahnya dengan gula atau sirup.
9. Kentang
1 kentang ukuran sedang mengandung sekitar 4,5 g protein. Selain protein, kentang juga kaya akan vitamin B6 dan C yang membantu menjaga kekebalan dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
Ini adalah jenis produk yang mengandung albumin dalam jumlah besar. Pada prinsipnya, konsumsi produk-produk tersebut biasanya aman jika porsinya memenuhi kebutuhan.
Namun, konsumsi protein berprotein tinggi secara berlebihan dapat menyebabkan penyakit seperti penyakit ginjal dan jantung.