Protein diperlukan untuk produksi antibodi, perbaikan jaringan tubuh yang rusak dan mendukung proses pemulihan tubuh selama sakit atau cedera.
Karena itu, saat masuk angin, kamu perlu mendapatkan protein yang cukup agar cepat pulih.
3. Wortel
Wortel mengandung vitamin A dan antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin B6 yang terdapat pada wortel juga berperan penting dalam produksi antibodi atau zat imun.
Untuk mendapatkan khasiat yang bermanfaat ini, kamu bisa mengolah wortel menjadi jus atau sebagai sayuran segar dan menambahkannya ke dalam sup.
4. Jeruk dan lemon
Jeruk dan lemon merupakan sumber antioksidan seperti flavonoid dan vitamin C yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan daya tahan tubuh yang kuat, virus flu akan lebih cepat dimusnahkan di dalam tubuh.
Selain itu, mengonsumsi vitamin C dapat mempercepat proses penyembuhan herpes.
Oleh karena itu, buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk dan lemon, dapat dimakan untuk meredakan gejala flu.
Selain kedua jenis buah tersebut, kamu juga bisa mendapatkan vitamin C dari jenis buah lain seperti jambu biji, mangga, apel, dan kiwi.
5. Yogurt
Yogurt merupakan sumber probiotik dan protein yang baik untuk meningkatkan stamina dan melawan virus penyebab flu.
Selain itu, probiotik yang terkandung dalam yogurt juga mampu menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya dan meningkatkan pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus.
6. Jahe