2. Meningkatkan imun tubuh
Rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa meningkatkan imun tubuh sehingga kamu akan terhindar dari beberapa jenis penyakit, seperti selesma dan flu.
Bahkan orang-orang yang rajin berjalan kaki, ketika sakit hanya akan memiliki gejala yang lebih ringan dibanding lainnya.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Berjalan kaki 30 menit setiap hari terbukti bisa menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Risiko itu akan kian berkurang apabila kamu menambah durasi atau jarak jalan kaki yang dilakukan.
4. Menurunkan kadar gula darah
Berjalan kaki sesudah makan bisa membantu kamu menurunkan kadar gula darah.
Bahkan, jalan kaki 15 menit setiap kali setelah makan terbukti bisa menyeimbangkan kadar gula darah yang dapat mendukung kesehatan secara menyeluruh.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Rutin berjalan kaki bisa meningkatkan produksi hormon melatonin yang mendukung kualitas tidur di malam hari.
Tak hanya akan meningkatkan kualitas tidur, namun juga bisa mengurangi rasa sakit dan stres yang dapat mengganggu saat tidur.
6. Membentuk otot kaki
Ber jalan kaki ternyata dapat meningkatkan kekuatan otot kaki.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, kamu dapat berjalan kaki di area yang menanjak atau mengkombinasikannya dengan jenis olahraga lainnya, seperti squat dan lunges.