Saat kamu bermain dengan hewan peliharaan seperti anjing dan kucing, tubuh memproduksi hormon dopamin dan serotonin, yang membantu merasa lebih tenang dan rileks.
Karena itu, cobalah mengajak hewan peliharaan untuk bermain bersama agar bad mood segera mereda.
Tidur siang
Siapa sangka tidur siang singkat yang sederhana dapat mengembalikan suasana hati yang sebelumnya buruk.
Hal ini sejalan dengan penelitian Journal of Sleep Research yang membuktikan bahwa orang yang kurang tidur lebih mungkin mengalami bad mood dibandingkan mereka yang tidur dalam jumlah jam yang cukup.
National Sleep Foundation juga mengklaim bahwa tidur siang singkat dapat membantu meningkatkan semangat dan suasana hati pada orang dewasa.
Karena itu, kamu bisa mencoba tidur siang selama 20-30 menit untuk menghilangkan bad mood.
Saat bangun tidur, kamu akan merasakan peningkatan mood dan keceriaan.
Bertemu dengan orang yang kamu cintai
Suasana hati yang buruk juga bisa diatasi dengan bertemu dengan orang yang dicintai. Baik itu teman, pacar, kakak, adik, atau bahkan orang tua.
Bertemu dengan orang yang dicintai benar-benar cara terbaik untuk menghibur.
Bertemu dengan orang yang dicintai dapat merilekskan tubuh dan menurunkan tekanan darah.
Jangan lupa bahwa saat bertemu dengan orang yang kamu cintai, hormon kebahagiaan, atau oksitosin, juga diproduksi.
Dengan demikian, bad mood dijamin akan langsung hilang.
Makan dengan benar
Makan makanan enak juga bisa menjadi cara paling efektif untuk melawan suasana hati yang buruk. Untuk meningkatkan mood, kamu bisa makan buah-buahan, sayuran, atau cokelat.