* Kelainan pada tulang belakang yang membengkok secara tidak normal, seperti skoliosis, kyphosis, atau lordosis.
Osteoporosis, yaitu tulang belakang yang rapuh menjadi keropos.
* Degenerasi tulang belakang.
3. Gerakan atau postur yang salah
Gerakan atau postur tubuh yang buruk merupakan salah satu penyebab nyeri punggung bagian kiri dan kanan.
Misalnya, saat kamu sering membungkuk, menarik, mendorong, mengangkat, membawa benda, serta berdiri dan duduk terlalu lama.
Kebiasaan tersebut tentunya berbahaya bagi otot-otot tubuh dan menyebabkan ketegangan.
Selain itu, mengemudi dalam waktu lama atau bekerja di depan komputer tanpa istirahat juga dapat menyebabkan nyeri pada tulang belakang.
Jadi mari kita mulai memperbaiki postur tubuh untuk mencegah terulangnya penyakit punggung bawah!
4. Duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama bisa menjadi salah satu penyebab sakit punggung.
Kebiasaan duduk terlalu lama menyebabkan kontraksi otot hamstring, yang selanjutnya mempengaruhi ritme daerah panggul-lumbal (rasio antara rotasi panggul dan fleksi di punggung bawah).
Untuk meminimalkan risiko penyakit punggung bagian bawah, usahakan untuk mengambil posisi duduk yang benar, misalnya menyesuaikan ketinggian kursi dan meja.
5. Obesitas
Penyebab nyeri punggung bawah selanjutnya adalah obesitas. Diketahui bahwa kelebihan berat badan adalah penyebab nyeri punggung bawah.
Karena itu, ada tekanan yang cukup pada bagian bawah tulang belakang, yang dapat menyebabkan nyeri sendi.