2. Latihan fisik ringan
Meski sedang sakit, kamu tetap perlu melakukan latihan fisik ringan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Beberapa jenis latihan fisik ringan yang bisa kamu lakukan saat sedang pilek antara lain yoga, jalan-jalan pagi, dan latihan aerobik intensitas rendah.
Namun, selama kelas, disarankan untuk memakai masker atau menjaga jarak dari orang lain, agar tidak berpotensi menularkan flu kepada orang lain.
3. Berkumur dengan larutan garam
Berkumur dengan larutan garam sering digunakan oleh banyak orang sebagai cara untuk menghilangkan masuk angin.
Berkumur dengan air garam dapat mengurangi rasa gatal di tenggorokan yang seringkali menjadi salah satu gejala flu.
Selain itu, larutan garam juga membantu mengurangi pembengkakan di tenggorokan akibat reaksi peradangan.
Pasalnya, larutan garam tersebut memiliki aktivitas osmotik, sehingga dapat menyerap cairan di dalam selaput lendir seperti mulut dan tenggorokan, sehingga mengurangi pertumbuhan bakteri di daerah tersebut.
4. Mandi air hangat
Saat terkena flu, kamu sering mengalami nyeri pada persendian dan otot.
Diketahui bahwa mandi air hangat meredakan nyeri sendi dan otot yang terjadi akibat flu.
Namun, pastikan suhu air hangat yang kamu gunakan untuk mandi tidak terlalu tinggi. Ini diperlukan untuk mencegah iritasi dan rasa kulit terlalu panas.
5. Istirahat yang cukup
Istirahat adalah cara lain untuk melawan flu, yang juga penting bagi kamu .
Karena tidur memberi waktu pada sistem kekebalan untuk melawan infeksi virus dan bakteri.