RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa rekomendasi sayuran yang dapat menurunkan kolesterol. Penasaran? Yuk cari tahu jawabannya di sini.
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Salah satu cara untuk mengelola kadar kolesterol adalah dengan memperbaiki pola makan, terutama dengan mengonsumsi sayuran yang dapat membantu menurunkannya.
Dilansir dari laman JawaPos.com pada hari Rabu (14/8), berikut ini adalah sembilan sayuran yang efektif untuk menurunkan kolesterol.
BACA JUGA:Jadi Salah Satu Penyakit Paling Mematikan, Kenali Kanker Pankreas dan Gejalanya yang Perlu Diketahui
Sayuran yang Dapat Menurunkan Kolesterol
Bayam
Bayam kaya akan serat dan fitokimia, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kandungan lutein dalam bayam juga dapat mengurangi kerusakan pembuluh darah yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.
Brokoli
Brokoli mengandung serat larut dan sulforaphane, dua komponen yang dapat membantu mengurangi kolesterol LDL dan melindungi kesehatan jantung. Serat larut membantu mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan sehingga tidak diserap ke dalam aliran darah.
Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten dan serat, yang berperan penting dalam menurunkan kolesterol LDL. Beta-karoten memiliki sifat antioksidan yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.
Kubis
Kubis, terutama kubis merah, mengandung banyak serat dan anthocyanin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL. Serat dalam kubis juga membantu menjaga kesehatan pencernaan.