Pilih produk susu yang mengandung bahan dasar seperti susu murni atau susu sapi tanpa tambahan pemanis atau sirup.
Susu murni merupakan sumber nutrisi alami, kaya akan protein, kalsium, dan vitamin.
Pilih susu yang tidak berbau
Hindari susu dengan tambahan rasa seperti cokelat atau vanila, yang biasanya mengandung gula.
Pilih susu berlabel "biasa" atau "asli" untuk menghindari penambahan gula.
BACA JUGA:Ini Dia Biji- bijian Rendah Karbohidrat yang Sangat Direkomendasikan
Perhatikan kandungan karbohidratnya
Mengingat kontroversi seputar susu kental manis dengan gula, mulailah membiasakan diri membaca label pada produknya.
Susu tanpa pemanis biasanya mengandung lebih sedikit karbohidrat. Periksa label untuk memastikan bahwa susu yang dipilih tidak mengandung bahan tambahan gula tersembunyi.
Lihat deskripsi produk
Kemasan beberapa produk susu mungkin menunjukkan "tanpa tambahan gula "atau"gula alami". Pastikan untuk memilih produk yang tepat.
Pertimbangkan susu alternatif
Sebagai alternatif susu sapi, pilihlah susu nabati seperti susu almond atau susu kedelai yang tidak mengandung gula.
Perhatikan porsinya
Sesuaikan jumlah susu dengan kebutuhan nutrisi anak dan perhatikan konsumsi gula dari makanan lain dalam pola makannya. Mengatur jumlah susu membantu mencegah risiko obesitas dan diabetes.
Konsultasikan dengan dokter