Selanjutnya untuk kebutuhan vitamin C per hari bagi wanita berbeda. Kebutuhan vitamin C per hari wanita cenderung lebih sedikit dari laki-laki. Jumlahnya seperti data yang ada di bawah ini:
Usia 10 -12 tahun butuh asupan vitamin C sebanyak 50 mg per hari.
Usia 13 - 15 tahun butuh asupan vitamin C sebanyak 65 mg per hari.
Usia 15 -18 tahun butuh asupan vitamin C sebanyak 75 mg per hari.
Usia 19 -29 tahun butuh asupan vitamin C sebanyak 75 mg per hari.
Usia 30 - 49 tahun butuh asupan vitamin C sebanyak 75 mg per hari.
Usia 50 -64 tahun butuh asupan vitamin C sebanyak 75 mg per hari.
Usia 65 -80 tahun butuh asupan vitamin C sebanyak 75 mg per hari.
Usia 80 tahun lebih butuh asupan vitamin C sebanyak 75 mg per hari.
Manfaat Vitamin C untuk Tubuh
Ada manfaat vitamin C untuk tubuh yaitu bisa menjaga sistem imun tetap terjaga dengan baik. Sistem imun ini akan bertahan dalam melawan radikal bebas.
Diantaranya radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh bisa dicegah dengan mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C.
Kandungan vitamin C ini bisa membunuh segala macam risiko penyakit. Tubuh yang kekurangan nutrisi ini penting buat memenuhi kebutuhan ini.
BACA JUGA:Manfaat Kesehatan dari Buah dan Daun Angkung
BACA JUGA:Inilah 3 Manfaat Rumput Laut untuk Kesehatan, Yuk Simak Penjelasannya Berikut ini
Khusus ibu menyusui harus ditambah sebanyak 25 mg. Itulah kadar kebutuhan vitamin C untuk tubuh. (*)