RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Berikut ini macam-macam gangguan pada tubuh akibat kurang asupan serat harian yang perlu kamu ketahui.
Padahal, banyak orang yang sudah mengetahui bahwa serat merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh.
Namun masih banyak orang yang enggan mengonsumsi makanan berserat sehingga menyebabkan berbagai gangguan pada tubuh.
Serat makanan merupakan salah satu jenis karbohidrat kompleks yang bermanfaat untuk pencernaan.
Orang dewasa membutuhkan setidaknya 29-37 gram serat per hari.
BACA JUGA:Inilah 9 Buah Pelancar BAB untuk Mengatasi Sembelit Secara Alami, Wajib Konsumsi
BACA JUGA:Inialah Makanan Mengandung Serat untuk Ibu Hamil yang Wajib Dikonsumsi, Brokoli Salah Satunya
Gangguan apa saja yang terjadi pada tubuh akibat kekurangan serat?
Gangguan Pada Tubuh Akibat Kurang Asupan Serat
1. Peningkatan kadar gula darah
Serat sangat bermanfaat untuk mengenyangkan perut, sehingga memungkinkanmu meminimalkan jumlah makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi, seperti nasi.
Namun ketika asupan serat berkurang, tubuh terasa lapar, dan banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Jika makanan yang masuk mengandung banyak gula, karbohidrat, dan kalori, hal ini dapat menyebabkan peningkatan tajam kadar gula darah.
2. Kesulitan buang air besar
Kekurangan serat dapat menyebabkan gangguan pencernaan berupa sembelit. Serat dapat membuat feses menjadi lebih lembut, sehingga akan lebih mudah dikeluarkan.