Makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi adalah mentimun dan semangka. Kedua buah ini mampu menetralkan kandungannya dalam darah untuk menormalkan tekanan darah tinggi, yang terjadi karena kekurangan makanan berserat.
Perut terasa kosong sepanjang waktu
Saat perut kenyang, namun kamu tetap merasa sudah berkurang, bahkan merasa lapar setelah makan. Ini mungkin akibat dari asupan serat yang tidak mencukupi.
Makanan yang tidak mengandung serat langsung masuk ke dalam sistem pencernaan, kemudian nilai gizinya didistribusikan ke seluruh tubuh.
Namun pada makanan berserat, esensinya bertahan lebih lama dan bisa membuatmu kenyang.
Oleh karena itu, mereka yang mengikuti pola makan rutin sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat.
Hal ini mungkin disebabkan karena proses mencerna makanan berserat membutuhkan waktu yang lebih lama dibandingkan dengan makanan yang tidak mengandung serat.
Seringkali ada perasaan kembung
Asupan yang tidak mencukupi ke dalam perut dapat menyebabkan zat asing seperti udara masuk ke dalam pori-pori.
Dalam situasi seperti itu, seseorang akan terus merasa kembung, tidak menyadari situasi sebenarnya.
Makanan yang mengandung serat membantu mengatasi gangguan terkait kembung, sehingga tidak mudah tersalurkan.
Karena kandungan makanan berserat memungkinkan perut terasa kenyang dan tetap seperti itu selamanya.
Selain itu, makanan berserat juga memiliki tekstur yang padat, namun tidak sulit untuk dicerna.
Ini dapat meningkatkan fungsi usus besar dan duodenum, mempercepat proses pencernaan.
Berat badan terus bertambah
Gangguan terakhir yang dapat terjadi akibat asupan makanan berserat yang tidak mencukupi adalah penambahan berat badan yang cenderung terus meningkat.