3. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat membuat tubuh sehat karena dapat mencegah berbagai penyakit kronis seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Olahraga juga bisa menjadi cara yang tepat untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Karena manfaat kesehatan dari latihan fisik sangat beragam, disarankan untuk berolahraga secara teratur-selama 30 menit setiap hari atau minimal 5 kali seminggu.
Kamu dapat memilih olahraga ringan yang mudah dilakukan, seperti berenang, lari, jogging, senam, atau kelas sepeda olahraga.
4. Kontrol berat bada
Untuk memiliki tubuh yang sehat, kamu harus menjaga berat badan ideal. Kelebihan berat badan, terutama obesitas, dapat meningkatkan risiko berkembangnya berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Jika kamu merasa kesulitan untuk mengontrol berat badan, kamu bisa mencoba program makan sehat yang direkomendasikan oleh dokter sesuai dengan keadaan tubuh.
5. Menjaga kualitas tidur
Kurang tidur yang berkualitas dapat berdampak negatif bagi kesehatan tubuh. Dengan demikian, gaya hidup sehat dapat dipastikan dengan tidur yang cukup, yang untuk orang dewasa minimal 7 jam sehari.
Pastikan dirimu mendapatkan tidur yang berkualitas dengan menciptakan suasana tenang dan nyaman di kamar tidur dan menjaga kebersihan ruangan. Dengan cara ini kamu bisa tertidur dengan tenang.
6. Hindari penggunaan rokok dan minuman beralkohol
Gaya hidup sehat yang juga tidak kalah pentingnya adalah berhenti merokok dan membatasi konsumsi minuman beralkohol.
Merokok meningkatkan risiko terkena kanker jantung, paru-paru, mulut, dan tenggorokan.
Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat menurunkan kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit hati, saluran pernapasan, bahkan kanker.
7. Mengurangi stres