RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Cara memulai perjalanan diet sehat bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh karena berat badan yang tidak obesitas.
Memulai diet bisa menjadi langkah penting untuk meningkatkan kesehatan dan mencapai berat badan ideal.
Namun, penting untuk melakukannya dengan cara yang aman dan bisa dilakukan setiap harinya.
BACA JUGA:6 Macam Jus Buah dan Sayur yang Aman Dikonsumsi Pejuang Diet
BACA JUGA:Ini Dia Obat Diet Herbal untuk Menurunkan Berat Badan yang Ampuh
Inilah yang perlu kamu lakukan bagaimana cara memulai perjalanan diet sehat. Yuk simak ulasannya berikut ini.
1. Tentukan Tujuan Diet yang Realistis
Sebelum memulai, tetapkan tujuan yang spesifik, terukur, dan realistis. Misalnya, menurunkan 0,5-1 kg per minggu adalah target yang sehat dan dapat dicapai.
Hindari diet crash yang menjanjikan penurunan berat badan drastis dalam waktu singkat. Karena biasanya yang seperti ini tidak efektif.
2. Hitung Kebutuhan Kalori Harian
Gunakan kalkulator BMR (Basal Metabolic Rate) online untuk menghitung kebutuhan kalori harianmu.
Kurangi 500-750 kalori dari angka tersebut untuk menciptakan defisit kalori yang aman untuk penurunan berat badan.
3. Adopsi Pola Makan Seimbang
Pola makan yang seimbang sangat penting untuk menurunkan berat badan. Jangan sampai terlalu banyak makan lemak, gula, dan makanan olahan.
BACA JUGA:Camilan untuk Diet yang Akan Membantu Menurunkan Berat Badan