RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Berikut adalah beberapa hal yang perlu dilakukan saat nyeri haid, cara meredakan nyeri akibat PMS.
Nyeri atau kram kerap dirasakan perempuan saat sedang haid, yang biasa dialami adalah nyeri di bagian perut bawah, pusing, ataupun mual.
Tak jarang gejala tersebut dapat tiba-tiba datang, jika sakit yang muncul adalah sakit dengan intensitas berat, tentu bisa saja akan mengganggu aktivitas keseharian.
BACA JUGA:Nyeri Menstruasi Tak Tertahankan? Inilah Makanan dan Minuman yang Dapat Meredakan Nyeri Haid
Untuk mengatasinya, beberapa hal ini dipercaya dapat meredakan nyeri yang terjadi saat haid atau menstruasi, berikut penjelasannya:
1. Konsumsi Makanan Sehat
Diketahui ada beberapa makanan sehat yang dikenal dapat meredakan nyeri haid, di antaranya berupa buah, sayur, dan minuman.
Di antara yang dapat meredakan nyeri haid adalah buah pisang, buah jeruk, air putih, teh herbal, brokoli, serta telur.
2. Mengompres Perut
Cara yang kedua adalah dengan mengompres perut dengan air hangat, hal tersebut dipercaya efektif meredakan nyeri haid.
BACA JUGA:Nyeri Haid Mengganggu? Inilah Beberapa Buah yang Dapat Meringankan Nyeri saat Menstruasi
Tempelkan kompres air hangat di bagian bawah perut serta punggung bagian bawah selama 15-20 menit, hal ini bisa dilakukan 3 kali dalam sehari.
3. Hindari Asupan Tertentu
Saat sedang menstruasi, usahakan untuk menghindari beberapa makanan atau minuman yang dapat menjadi penyebab nyeri haid semakin terasa.
Makanan dan minuman yang perlu dihindari ataupun dibatasi saat haid seperti makanan asin, minuman kafein, alkohol, dan minuman bersoda.