Ini Dia Buah yang Membuat Gemuk Jika Mengkonsumsinya Secara Berlebihan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 31 Aug 2024 - 21:36

Buah yang membuat gemuk --Youtube.com

ini dia buah yang membuat gemuk jika mengkonsumsinya secara berlebihan                            radarpekalongan.bacakoran.co - buah-buahan yang membuat gemuk adalah jenis buah-buahan yang tinggi kalori, gula, dan lemak, seperti durian.
selain itu, ada buah lain yang bisa menambah berat badan. namun, biasanya buah ini hanya membuat gemuk jika dikonsumsi secara berlebihan.
jika dikonsumsi dalam porsi yang wajar, buah-buahan ini tetap baik untuk tubuh. 
buah-buahan merupakan makanan sehat karena kaya akan nutrisi, terutama vitamin dan mineral.
biasanya buah-buahan juga memiliki rasa yang manis karena mengandung gula alami.
dan juga fakta bahwa kebanyakan buah-buahan juga tidak terlalu tinggi kalori dan lemak, sehingga sering direkomendasikan untuk dikonsumsi saat diet.
namun, tidak semua buah cocok untuk nutrisi makanan. pasalnya, beberapa jenis buah-buahan mengandung banyak kalori, gula atau lemak, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
oleh karena itu, untuk mencegah kenaikan berat badan, sebaiknya batasi konsumsi jenis buah-buahan tertentu yang berkontribusi pada penumpukan lemak.
baca juga:ini dia pilihan snack sehat dengan beragam manfaat
baca juga:ini dia makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang wajib dikonsumsi
beberapa buah yang membuat gemuk
1. durian
buah ini sangat digemari karena rasanya yang unik dan aromanya yang nikmat.
namun jangan salah, durian merupakan buah yang bisa membuat gemuk, karena mengandung banyak kalori, dengan hampir 150 kalori dalam setiap 100 gram daging buahnya. 
belum lagi durian juga sering digunakan untuk membuat es krim atau pancake durian yang biasanya ditambah gula bahkan pemanis buatan.
berkat kandungan inilah durian jauh lebih mudah untuk menambah berat badan.
2. kismis
kismis merupakan salah satu jenis buah-buahan kering. karena kandungan gula dan kalorinya yang tinggi, kismis dapat menyebabkan obesitas. setiap 100 gram kismis mengandung sekitar 300 kalori. 
meskipun kismis dapat menyebabkan obesitas, kismis juga kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti kalsium, vitamin b, potasium, zat besi, asam folat, dan magnesium. 
jadi, jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, kismis sangat baik untuk tubuh.
3. alpukat
alpukat merupakan makanan super yang banyak mengandung nutrisi dan baik untuk kesehatan.
namun, kandungan kalori buah ini cukup tinggi yaitu sekitar 160 dalam 100 gram buah alpukat.
karena kandungan kalorinya yang tinggi, alpukat termasuk di antara buah-buahan yang membuat seseorang lebih gemuk dengan memakannya dalam porsi besar.
selain itu, berbagai hidangan manis sering dibuat dari buah ini, seperti avocado shake, avocado with ice atau with bones, yang biasanya banyak menambahkan gula atau pemanis.
ini dapat meningkatkan kandungan kalorinya dan menyebabkan penambahan berat badan. 
4. kelapa
100 gram kelapa segar mengandung sekitar 350 kalori. jumlah kalori dalam buah ini cukup tinggi, sehingga dapat menimbulkan risiko peningkatan lemak tubuh, terutama jika kamu mengonsumsi kelapa dengan gula, sirup, susu kental manis atau pemanis tambahan lainnya.
produk kelapa seperti santan juga sering digunakan sebagai aneka masakan berlemak seperti kari, prop atau soto, lalu disajikan dengan nasi tinggi karbohidrat.
kelapa olahan adalah sesuatu yang dapat meningkatkan asupan kalori, lemak, dan karbohidrat, jadi jika kamu berlebihan porsinya dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh.
5. nangka
nangka sangat baik untuk tubuh karena banyak mengandung vitamin, mineral dan antioksidan. serat yang terkandung di dalamnya juga bermanfaat untuk pencegahan sembelit.
tapi, di sisi lain, nangka merupakan buah yang membuat gemuk, hal ini karena nangka banyak mengandung gula yang selaras dengan ciri manisnya.
100 gram nangka mengandung sekitar 19 gram gula. belum lagi buah ini juga sering digunakan untuk membuat kue bolu nangka atau sop buah yang tentunya mengandung tambahan pemanis, sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh.
terlepas dari kenyataan bahwa ada beberapa jenis buah-buahan yang membuat gemuk, perlu diingat bahwa mereka tetap sehat dan cocok untuk dimakan.
kandungan lemak buah-buahan biasanya tergantung pada metode pengolahan yang membutuhkan pemanis tambahan, seperti jus, sup buah atau salad.
dengan demikian, kandungan gula dalam produk ini memudahkan penambahan berat badan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan