Camilan untuk Diet yang Akan Membantu Menurunkan Berat Badan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 31 Aug 2024 - 15:01

Camilan untuk diet--Youtube.com/Sehat Secara Alami

camilan untuk diet yang akan membantu menurunkan berat badan                            radarpekalongan.bacakoran.co - makan jajan saat diet tidak selalu dilarang. memilih jenis camilan untuk diet lengkap benar-benar dapat mencegah makan berlebihan dan membantu menurunkan berat badan.
camilan untuk diet sehat tidak hanya harus rendah kalori, tetapi juga kaya nutrisi seperti protein, vitamin, dan mineral.
makan camilan kaya nutrisi dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan menekan rasa lapar, mencegah makan berlebihan, dan memastikan pasokan nutrisi yang cukup dibutuhkan oleh tubuh.
namun, agar tujuan penurunan berat badan tercapai, perlu diperhatikan jenis dan porsi makanan ringan untuk diet.
baca juga:inilah beberapa tips untuk meningkatkan vitamin b12 melalui makanan, suplemen dan gaya hidup
baca juga:inilah 6 bahaya makan mie instan bagi kesehatan tubuh, apa saja?
berbagai macam camilan untuk diet
1. kacang
kacang-kacangan adalah camilan diet yang ideal karena mengandung lemak, protein, dan serat yang sehat. kacang-kacangan tidak hanya bergizi, tetapi juga menyehatkan.
terlepas dari kenyataan bahwa mereka cukup tinggi kalori, penelitian menunjukkan bahwa makan kacang dalam jumlah sedang dapat membantu anda menurunkan berat badan.
ada banyak jenis kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi sebagai camilan diet, seperti kacang tanah, kacang bogor, kacang mede, kacang coro, kacang almond dan pistachio.
2. sereal
biji-bijian utuh merupakan sumber serat, lemak sehat, dan antioksidan. selain itu, biji-bijian utuh juga kaya akan mineral seperti zat besi, kalsium, magnesium, dan fosfor.
biji wijen, biji rami, biji bunga matahari, biji labu dan biji chia dapat digunakan sebagai camilan diet.
3. buah-buahan
buah-buahan juga bisa bermanfaat sebagai camilan. buah-buahan juga mengandung vitamin, mineral dan serat, yang mencegah sembelit.
untuk mendukung program penurunan berat badan, pilihlah buah-buahan rendah karbohidrat seperti semangka, melon, nanas, dan stroberi.
4. sayuran
makan sayuran sebagai camilan diet dapat membantu mengurangi berat badan, karena memberikan efek kenyang yang lebih tahan lama, serta mendukung kesehatan saluran pencernaan.
ini karena sayuran rendah kalori, tetapi tinggi serat. selain itu, sayuran kaya akan berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan.
jika kamu mengikuti diet, pilihlah sayuran rendah karbohidrat seperti bayam, kembang kol, paprika, brokoli, jamur, kangkung, mentimun, dan kacang-kacangan.
baca juga:inilah 6 manfaat mengonsumsi buah mangga bagi kesehatan tubuh, apa saja?
5. telur rebus
telur rebus menjadi salah satu pilihan camilan untuk diet yang praktis dan sehat. kandungan protein telur yang tinggi juga memungkinkan untuk tetap kenyang lebih lama, mencegahmu makan lebih banyak.
makan telur yang kaya vitamin d dan mineral juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan otot. selain itu, telur juga baik untuk kesehatan mata, jantung, dan otak.
6. yogurt
yogurt bisa menjadi camilan diet dan alternatif es krim yang sehat. yogurt adalah sumber protein, kalsium, dan probiotik yang sangat baik, yang akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
7. bubur oatmeal
bubur oatmeal dapat digunakan tidak hanya sebagai pengganti karbohidrat, tetapi juga untuk membuat camilan diet yang lezat. bubur oatmeal dapat digunakan baik hangat maupun dingin.
dibandingkan dengan jenis sereal lainnya, bubur oatmeal mengandung lebih banyak protein dan serat, sehingga bermanfaat untuk dikonsumsi saat menjalani program penurunan berat badan.
8. popcorn
popcorn memiliki banyak serat dan sedikit kalori, sehingga baik sebagai camilan diet. 1 cangkir popcorn hanya mengandung 33 kalori.
popcorn bahkan bisa memberikan efek yang lebih memuaskan dibandingkan keripik kentang dengan jumlah kalori yang sama.
hanya saja semua manfaat tersebut bisa didapatkan jika kamu memasak popcorn sendiri di rumah.
gula dan garam biasanya ditambahkan pada popcorn siap pakai yang dijual di pasaran, sehingga jumlah kalorinya tentu lebih tinggi.
baca juga:inilah beberapa manfaat mengonsumsi buah alpukat bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui
9. tahu
selain sebagai sumber protein, tahu juga mengandung berbagai nutrisi seperti serat, kalsium, zat besi, omega-3 dan antioksidan.
tahu juga rendah kalori, karbohidrat dan lemak jenuh, sehingga bisa dijadikan camilan saat mengikuti diet.
agar tahu lebih sehat, sebaiknya diperas atau direbus.
10. ubi
jika ingin jajanan yang lebih mengenyangkan, pilihlah ubi jalar. ubi jalar rendah kalori dan lemak, tetapi kaya akan serat.
ubi jalar juga mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin b, c, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, seng dan fosfor.
untuk membuat camilan sehat dari ubi jalar, kukus kentangnya atau panggang dalam oven.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan