Waspada! Ternyata Ini Dia Bahaya Minuman Manis Bagi Kesehatan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 29 Aug 2024 - 14:28

Bahaya minuman manis bagi kesehatan--Youtube.com/Kata Dokter

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Ada banyak bahaya minuman manis bagi kesehatan nikmat. Diketahui bahwa minuman jenis ini menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.

Oleh karena itu, konsumsi minuman bergula tidak boleh sembarangan.

Minuman bergula adalah minuman yang mengandung pemanis seperti gula cair, sirup, madu, konsentrat buah dan pemanis buatan.

Beberapa minuman manis yang populer adalah minuman berkarbonasi, jus buah, minuman kemasan, dan minuman kacang.

Selain kandungan gulanya yang tinggi, minuman bergula hanya mengandung sedikit nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Jus buah murni yang dianggap bermanfaat karena mengandung banyak vitamin sebenarnya tidak lebih sehat dari buah utuh.

Hal ini disebabkan kandungan serat di dalamnya sangat rendah, dan kandungan gulanya tinggi.

Konsumsi gula yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan berat badan dan terjadinya berbagai penyakit seperti diabetes melitus tipe 2, penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Bahaya Minuman Manis Bagi Kesehatan

1. Obesitas

Penambahan berat badan terjadi ketika jumlah kalori yang dikonsumsi melebihi jumlah kalori yang terbakar selama aktivitas fisik.

Kandungan gula yang tinggi pada minuman bergula akan menyebabkan peningkatan asupan kalori.

Tidak seperti makanan padat, minuman bergula tidak membuat Anda merasa kenyang, sehingga kamu akan tetap mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak, meskipun kamu mendapatkan banyak kalori dari minuman bergula.

waspada! ternyata ini dia bahaya minuman manis bagi kesehatan                            radarpekalongan.bacakoran.co - ada banyak bahaya minuman manis bagi kesehatan nikmat. diketahui bahwa minuman jenis ini menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
oleh karena itu, konsumsi minuman bergula tidak boleh sembarangan.
minuman bergula adalah minuman yang mengandung pemanis seperti gula cair, sirup, madu, konsentrat buah dan pemanis buatan.
beberapa minuman manis yang populer adalah minuman berkarbonasi, jus buah, minuman kemasan, dan minuman kacang.
selain kandungan gulanya yang tinggi, minuman bergula hanya mengandung sedikit nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
jus buah murni yang dianggap bermanfaat karena mengandung banyak vitamin sebenarnya tidak lebih sehat dari buah utuh.
hal ini disebabkan kandungan serat di dalamnya sangat rendah, dan kandungan gulanya tinggi.
konsumsi gula yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan berat badan dan terjadinya berbagai penyakit seperti diabetes melitus tipe 2, penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
baca juga:ini dia manfaat labu siam untuk kesehatan tubuh, dapat melancarkan pencernaan
bahaya minuman manis bagi kesehatan
1. obesitas
penambahan berat badan terjadi ketika jumlah kalori yang dikonsumsi melebihi jumlah kalori yang terbakar selama aktivitas fisik.
kandungan gula yang tinggi pada minuman bergula akan menyebabkan peningkatan asupan kalori.
tidak seperti makanan padat, minuman bergula tidak membuat anda merasa kenyang, sehingga kamu akan tetap mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak, meskipun kamu mendapatkan banyak kalori dari minuman bergula.
akibatnya, kalori yang masuk akan melebihi kebutuhan tubuh dan akan terjadi penambahan berat badan.
penambahan berat badan yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.
obesitas merupakan faktor risiko berkembangnya berbagai penyakit fatal, seperti penyakit jantung koroner, stroke, dan beberapa jenis kanker.
oleh karena itu, batasi konsumsi minuman bergula untuk mencegah obesitas dan sekaligus mengurangi risiko kematian akibat penyakit tersebut.
2. diabetes melitus
kandungan gula yang tinggi pada minuman bergula dapat meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan risiko diabetes.
diabetes dapat menyebabkan komplikasi pada ginjal, mata, dan jantung.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 1-2 gelas minuman manis setiap hari dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 26%.
3. kolesterol tinggi dan penyakit jantung
ada dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (hdl) dan kolesterol jahat (ldl). orang yang sering mengonsumsi minuman manis cenderung memiliki kadar hdl yang lebih rendah dan ldl yang lebih tinggi.
kadar ldl yang tinggi dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di jantung. hal ini ditegaskan oleh sebuah penelitian yang mengklaim bahwa meminum 1 kaleng minuman manis per hari dapat meningkatkan risiko serangan jantung hingga 20%.
4. karies
mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan gigi.
untuk menghindarinya, minuman bergula dianjurkan untuk dikonsumsi hanya saat makan.
ini juga berlaku untuk jus buah, karena gula dan asam yang terkandung di dalamnya dapat merusak gigi.
oleh karena itu, jus buah sebaiknya dikonsumsi hanya saat makan utama, dan jumlahnya juga harus dibatasi. jumlah jus buah murni yang disarankan adalah 150 ml per hari.
5. beberapa jenis kanker
studi tersebut mengklaim bahwa konsumsi minuman manis secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker secara umum, kecuali kanker paru-paru, prostat, dan usus besar. kanker payudara erat kaitannya dengan konsumsi minuman bergula.
konsumsi jus buah murni secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker.
oleh karena itu, konsumsi buah utuh jauh lebih tepat dibandingkan jus buah yang hanya mengandung jus.
untuk menghindari bahaya minuman bergula, kamu perlu membatasi konsumsinya. alih-alih minuman bergula, kamu bisa memilih air putih atau air berkarbonasi yang tidak mengandung pemanis.
kamu juga bisa mengonsumsi minuman berkarbonasi rendah kalori yang mengandung lebih sedikit gula.
mengingat bahaya minuman bergula yang disebutkan di atas, wajar saja jika mulai sekarang kamu membatasi konsumsinya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan