Manfaat Kol untuk Kesehatan Tubuh, Dapat Meredakan Sembelit

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Selasa , 27 Aug 2024 - 19:22

Manfaat kol untuk kesehatan --Youtube.com

manfaat kol untuk kesehatan tubuh, dapat meredakan sembelit                            radarpekalongan.bacakoran.co - berikut ini beberapa manfaat kol untuk kesehatan tubuh yang dapat kamu ketahui.
manfaat kol seringkali luput dari perhatian, karena hingga saat ini banyak orang yang lebih mengingat sayuran ini sebagai makanan penyebab kembung.
padahal, kol memiliki sejumlah khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari melancarkan pencernaan hingga menjaga kesehatan mata.
kol merupakan salah satu sayuran yang masih termasuk dalam brokoli, kembang kol dan kol putih.
berdasarkan warnanya, kol terbagi menjadi beberapa jenis, yaitu kol ungu, kol putih, dan kol hijau.
manfaat kol dari semua jenis ini dapat dicapai karena nutrisi yang terkandung di dalamnya tidak jauh berbeda.
kol mengandung zat gizi makro yang penting bagi tubuh, yaitu protein dan karbohidrat.
selain itu, sayuran ini kaya akan serat dan mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin c, vitamin b6, asam folat dan zat besi.
kol mengandung berbagai antioksidan seperti polifenol, flavonoid, dan antosianin.
baca juga:inilah manfaat ketumbar untuk kesehatan dan efek sampingnya
berbagai manfaat kol untuk kesehatan
karena kandungan nutrisinya yang kaya, kol dapat bermanfaat bagi kesehatan dengan cara-cara berikut:
1. meredakan sembelit
diketahui bahwa kandungan serat dan air yang tinggi pada kol bermanfaat untuk saluran pencernaan.
dipercaya bahwa kol membantu mengosongkan usus dan mencegah sembelit.
2. membantu mengatasi radang sendi
dipercaya bahwa kandungan antioksidan polifenol dan flavonoid dalam kubis membantu mengurangi proses inflamasi yang disebabkan oleh radang usus besar dan rheumatoid arthritis.
3. mencegah terjadinya serangan jantung
diketahui bahwa kandungan polifenol dan flavonoid dalam kol tidak hanya mengurangi peradangan, tetapi juga menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (ldl).
dengan demikian, manfaat kol dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
selain itu, dipercaya bahwa kandungan serat, potasium, vitamin b3 dan asam folat dalam kol dapat mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
4. mencegah degenerasi makula
kol bermanfaat tidak hanya untuk menjaga kesehatan jantung, tetapi juga untuk kesehatan mata.
manfaat kol adalah kandungan beta-karoten yang dapat mencegah gangguan penglihatan akibat degenerasi makula.
kol ungu juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, serta vitamin a yang dapat mencegah kerusakan sel retina.
5. mengurangi risiko terkena kanker
sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran seperti brokoli, kol putih dapat menghambat pertumbuhan beberapa jenis sel kanker, seperti kanker kerongkongan, usus besar, dan lambung.
manfaat kol adalah sifat antitumornya. kol juga mengandung vitamin c dan antioksidan yang diketahui dapat menghambat pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh.
6. meningkatkan daya tahan tubuh
meski kol dikenal sebagai produk rendah kalori, sayuran ini mengandung banyak nutrisi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
bagaimanapun, kol adalah sayuran yang kaya akan vitamin dan asam folat. kedua nutrisi tersebut berperan penting dalam tubuh, termasuk memperkuat daya tahan tubuh.
selain itu, antioksidan yang terkandung dalam kol juga dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. mengatasi hipertensi
manfaat kol juga terwujud dalam pengendalian tekanan darah. dipercaya bahwa potasium yang terkandung dalam kol membantu mengatur tekanan darah dengan menurunkan kadar garam dalam tubuh.
kalium yang terkandung dalam kol membantu menghilangkan garam dari urin.
pada akhirnya, ini membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah dan mengontrol tekanan darah.
8. diet
karena kandungan kalorinya yang agak rendah, kol juga bermanfaat untuk menjaga berat badan ideal.
selain itu, kol dapat menormalkan fungsi usus, yang berkontribusi pada penurunan berat badan yang sehat.
selain itu, kol mampu memperpanjang rasa kenyang. hal ini dimungkinkan karena kandungan serat dalam kol.
serat merupakan karbohidrat yang tidak tercerna, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.
beberapa manfaat di atas menunjukkan bahwa kol sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
namun, untuk memanfaatkan manfaat kol, tidak disarankan untuk mengonsumsinya secara berlebihan, karena dapat menyebabkan perut kembung dan mual.
untuk memanfaatkan berbagai khasiat kol yang bermanfaat, kol dapat dikonsumsi langsung dalam makanan, misalnya dalam bentuk sayuran segar. itu juga bisa direbus atau digunakan sebagai campuran sup.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan