Manfaat Kol untuk Kesehatan Tubuh, Dapat Meredakan Sembelit

Meski kol dikenal sebagai produk rendah kalori, sayuran ini mengandung banyak nutrisi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Bagaimanapun, kol adalah sayuran yang kaya akan vitamin dan asam folat. Kedua nutrisi tersebut berperan penting dalam tubuh, termasuk memperkuat daya tahan tubuh.

Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam kol juga dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

7. Mengatasi hipertensi

Manfaat kol juga terwujud dalam pengendalian tekanan darah. Dipercaya bahwa potasium yang terkandung dalam kol membantu mengatur tekanan darah dengan menurunkan kadar garam dalam tubuh.

Kalium yang terkandung dalam kol membantu menghilangkan garam dari urin.

Pada akhirnya, ini membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah dan mengontrol tekanan darah.

8. Diet

Karena kandungan kalorinya yang agak rendah, kol juga bermanfaat untuk menjaga berat badan ideal.

Selain itu, kol dapat menormalkan fungsi usus, yang berkontribusi pada penurunan berat badan yang sehat.

Selain itu, kol mampu memperpanjang rasa kenyang. Hal ini dimungkinkan karena kandungan serat dalam kol.

Serat merupakan karbohidrat yang tidak tercerna, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.

Beberapa manfaat di atas menunjukkan bahwa kol sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Namun, untuk memanfaatkan manfaat kol, tidak disarankan untuk mengonsumsinya secara berlebihan, karena dapat menyebabkan perut kembung dan mual.

Untuk memanfaatkan berbagai khasiat kol yang bermanfaat, kol dapat dikonsumsi langsung dalam makanan, misalnya dalam bentuk sayuran segar. Itu juga bisa direbus atau digunakan sebagai campuran sup.