Ini Dia Beberapa Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan yang Tidak Boleh Diabaikan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Selasa , 27 Aug 2024 - 11:28

Manfaat Omega-3 --Youtube.com/SB30Health

ini dia beberapa manfaat omega-3 untuk kesehatan yang tidak boleh diabaikan                            radarpekalongan.bacakoran.co - manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh sangat beragam, terutama untuk kesehatan jantung dan otak.
namun, asupan asam lemak tersebut harus sesuai dengan takarannya agar mendapatkan manfaat yang maksimal.
omega-3 adalah jenis minyak sehat atau lemak tak jenuh ganda yang banyak ditemukan pada ikan seperti tuna, salmon, sarden.
omega-3 tidak hanya ditemukan pada ikan atau minyak ikan, tetapi juga pada telur, minyak lobak, kedelai, dan biji-bijian.
ada tiga jenis omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan, yaitu alpha-linoleic acid (ala), eicosapentaenoic acid (epa) dan docosahexaenoic acid (dha). epa dan dha ditemukan dalam makanan laut, sedangkan ala ditemukan pada tumbuhan.
epa dan dha merupakan jenis asam lemak omega-3 yang mudah diserap oleh tubuh. meskipun demikian, manfaat omega-3 dalam bentuk apapun tetap besar, terutama untuk menjaga kesehatan dan fungsi organ tubuh.
baca juga:inilah manfaat passion flower untuk kesehatan, apa saja?
baca juga:dapat mengurangi kadar gula darah, inilah manfaat buah matoa yang perlu kamu ketahui
banyaknya manfaat omega-3 untuk kesehatan
1. pencegahan penyakit jantung
omega-3 bermanfaat untuk menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) dalam tubuh.
efek ini membuat omega-3 bermanfaat untuk mencegah penyumbatan pembuluh darah akibat penumpukan kolesterol.
konsumsi omega-3 secara teratur menormalkan sirkulasi darah dalam tubuh, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
diketahui juga bahwa asupan omega-3 yang cukup mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung.
2. menjaga kesehatan otak
agar tetap sehat dan berfungsi normal, jaringan saraf dan otak membutuhkan nutrisi yang cukup. salah satu nutrisi yang bermanfaat untuk otak dan saraf adalah omega-3.
asupan omega-3 yang cukup dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi serta mengurangi risiko berkembangnya penyakit otak seperti demensia dan penyakit alzheimer.
3. menjaga kesehatan mata
dha adalah struktur lemak utama retina mata. asupan dha yang tidak mencukupi dapat menyebabkan berbagai gangguan penglihatan dan penyakit mata yang berhubungan dengan penuaan, seperti degenerasi makula.
oleh karena itu, kamu perlu mengonsumsi omega-3 secara rutin untuk menjaga fungsi dan kesehatan mata.
4. meningkatkan daya tahan tubuh
omega-3 merupakan salah satu nutrisi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. dengan daya tahan tubuh yang baik, tubuh akan lebih tahan terhadap bakteri dan virus penyebab berbagai penyakit seperti influenza dan covid-19.
5. kesehatan tulang dan sendi
beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan omega-3 dapat memperkuat tulang dan mencegah risiko osteoporosis.
selain itu, omega-3 yang memiliki efek anti inflamasi juga bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi nyeri sendi akibat rheumatoid arthritis.
6. menjaga kesehatan mental
omega-3 bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk menjaga kesehatan mental.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang menerima omega-3 dalam jumlah yang cukup memiliki risiko lebih rendah terkena gangguan mental seperti depresi dan gangguan kecemasan.
7. mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin\
omega-3 sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, terutama untuk perkembangan saraf dan otaknya.
dengan demikian, konsumsi omega-3 selama kehamilan dapat membawa banyak manfaat bagi janin dan mendukung pertumbuhan dan kecerdasannya di kemudian hari.
selain itu, omega-3 juga bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil, karena dapat mengurangi risiko komplikasi kehamilan seperti preeklamsia.
8. mengurangi risiko terkena kanker
omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker. beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu, seperti kanker prostat, usus besar, pankreas, dan payudara.
meskipun demikian, manfaat omega-3 dalam hal ini perlu diteliti lebih lanjut. untuk mengurangi risiko terkena kanker, disarankan untuk menjalani gaya hidup sehat, misalnya berhenti merokok, menghindari minum minuman beralkohol, berolahraga secara teratur, dan menjalankan pola makan yang sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan