Ini Dia Makanan dengan Kandungan Albumin Tinggi yang Bisa Kamu Konsumsi

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 26 Aug 2024 - 20:28

Makanan dengan kandungan albumin tinggi--Youtube.com/Sehat Secara Alami

ini dia makanan dengan kandungan albumin tinggi yang bisa kamu konsumsi                            radarpekalongan.bacakoran.co - makanan dengan kandungan albumin tinggi dianjurkan untuk dikonsumsi untuk menjaga keseimbangan kadar albumin dalam tubuh, terutama bagi penderita dengan kadar albumin rendah.
albumin adalah protein yang diproduksi oleh hati. protein ini menjaga cairan di dalam pembuluh darah agar tidak masuk ke jaringan tubuh lainnya.
selain itu, albumin juga bertanggung jawab atas distribusi hormon, vitamin, dan enzim ke seluruh tubuh.
namun, defisiensi albumin atau hipoalbuminemia dapat terjadi di dalam tubuh, dan salah satu penyebabnya adalah malnutrisi.
baca juga:simak! inilah 5 manfaat telur ayam kampung untuk kesehatan tubuh, apa saja?
kondisi ini sering ditandai dengan fakta bahwa tubuh terlihat sangat kurus, lemah dan bengkak di kaki dan perut.
seseorang dengan nutrisi yang tidak mencukupi perlu meningkatkan asupan albuminnya, yaitu mengonsumsi makanan dengan kandungan albumin yang tinggi.
selain itu, konsumsi seperti itu biasanya dianjurkan untuk orang yang baru saja menjalani operasi, atlet, dan penderita luka bakar atau kanker.
baca juga:inilah daftar makanan yang tepat untuk penderita kolesterol tinggi
makanan dengan kandungan albumin tinggi
makanan dengan kandungan albumin tinggi biasanya kaya akan protein. nutrisi ini membantu mempercepat penyembuhan luka dan meningkatkan massa otot.
1. telur
telur merupakan sumber albumin yang baik untuk tubuh. dibandingkan dengan kuning telur, protein dalam telur mengandung lebih banyak protein.
selain itu, telur juga mengandung vitamin b, selenium dan kolin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
2. susu dan produk susu
seperti pada telur, susu dan produk setengah jadi juga memiliki kandungan albumin yang tinggi. di sisi lain, produk susu juga banyak mengandung lemak jenuh.
karena itu, jika memungkinkan, pilihlah susu rendah lemak dan produk setengah jadi.
3. ikan
ikan yang dimasak mengandung sekitar 6 gram protein per 100 gram.
selain itu, diketahui bahwa beberapa jenis ikan kaya akan omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
baca juga:inilah pilihan makanan setelah melahirkan, telur dan sayuran wajib dikonsumsi
beberapa ikan yang dimaksud antara lain salmon, tuna, dan sarden.
4. daging merah
ada juga banyak albumin dalam daging merah. namun, kandungan protein di dalamnya tergantung pada bagian dagingnya.
lebih baik makan potongan daging dari dalam atau dari belakang. ada lebih banyak protein di bagian ini daripada lemak.
5. daging ayam
daging ayam juga kaya akan albumin. setiap 100 gram daging ayam mengandung sekitar 8 gram protein.
namun, kamu harus memilih daging dada ayam, karena mengandung lebih banyak protein daripada bagian lainnya.
6. kedelai
makanan dengan kandungan albumin tinggi berikutnya adalah kacang-kacangan, salah satunya adalah kacang kedelai.
penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kedelai dapat meningkatkan kadar albumin dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
7. brokoli
brokoli mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti protein, serat, vitamin c dan vitamin k.
padahal, kandungan protein dari sayuran hijau ini cukup tinggi yaitu sebesar 4,2 gram per 1 batang brokoli berukuran sedang.
8. alpukat
alpukat tidak hanya mengandung lemak sehat, tetapi juga protein dalam jumlah yang cukup. 1 buah alpukat dengan berat 150 g mengandung sekitar 3 g protein.
untuk mendapatkan manfaat alpukat, sebaiknya makan buah ini secara langsung, tanpa mengolahnya dengan gula atau sirup.
9. kentang
1 kentang ukuran sedang mengandung sekitar 4,5 g protein. selain protein, kentang juga kaya akan vitamin b6 dan c yang membantu menjaga kekebalan dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
baca juga:inilah 7 sayuran yang lebih sehat dimakan saat mentah agar kandungan nutrisinya tidak hilang, apa saja?
ini adalah jenis produk yang mengandung albumin dalam jumlah besar. pada prinsipnya, konsumsi produk-produk tersebut biasanya aman jika porsinya memenuhi kebutuhan.
namun, konsumsi protein berprotein tinggi secara berlebihan dapat menyebabkan penyakit seperti penyakit ginjal dan jantung.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan