Ini Dia Makanan dengan Kandungan Albumin Tinggi yang Bisa Kamu Konsumsi
Makanan dengan kandungan albumin tinggi--Youtube.com/Sehat Secara Alami
Makanan dengan kandungan albumin tinggi berikutnya adalah kacang-kacangan, salah satunya adalah kacang kedelai.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kedelai dapat meningkatkan kadar albumin dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
7. Brokoli
Brokoli mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti protein, serat, vitamin C dan vitamin K.
Padahal, kandungan protein dari sayuran hijau ini cukup tinggi yaitu sebesar 4,2 gram per 1 batang brokoli berukuran sedang.
8. Alpukat
Alpukat tidak hanya mengandung lemak sehat, tetapi juga protein dalam jumlah yang cukup. 1 buah alpukat dengan berat 150 g mengandung sekitar 3 g protein.
Untuk mendapatkan manfaat alpukat, sebaiknya makan buah ini secara langsung, tanpa mengolahnya dengan gula atau sirup.
9. Kentang
1 kentang ukuran sedang mengandung sekitar 4,5 g protein. Selain protein, kentang juga kaya akan vitamin B6 dan C yang membantu menjaga kekebalan dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
Ini adalah jenis produk yang mengandung albumin dalam jumlah besar. Pada prinsipnya, konsumsi produk-produk tersebut biasanya aman jika porsinya memenuhi kebutuhan.
Namun, konsumsi protein berprotein tinggi secara berlebihan dapat menyebabkan penyakit seperti penyakit ginjal dan jantung.