Daftar Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan yang Ternyata Dapat Mendukung Kesehatan Sistem Pencernaan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 25 Aug 2024 - 18:39

Manfaat buah kiwi untuk kesehatan--Youtube.com/Kunci Sehat

daftar manfaat buah kiwi untuk kesehatan yang ternyata dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan                            radarpekalongan.bacakoran.co - manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh sudah tidak diragukan lagi. diketahui bahwa buah asam manis ini meningkatkan kualitas tidur dan mendukung kesehatan sistem pencernaan.
karena berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya, berbagai khasiat yang bermanfaat dapat diperoleh. 
buahnya, yang bentuknya menyerupai telur ayam, dengan kulit coklat dan bulu tipis di permukaannya, memiliki nama latin actinidia deliciosa.
rasanya yang manis dan warnanya yang menarik menjadikan kiwi sebagai hiasan kue yang populer.
selain itu, kiwi sangat menyehatkan, sehingga bisa dijadikan camilan sehat.
baca juga:manfaat biji semangka untuk kesehatan yang sedikit diketahui orang
baca juga:manfaat bawang bombai untuk kesehatan tubuh, ternyata dapat menurunkan tekanan darah
berbagai manfaat buah kiwi untuk kesehatan
1. mendukung kesehatan sistem pencernaan
studi menunjukkan bahwa kiwi mendorong perkembangbiakan bakteri menguntungkan di usus, sehingga dapat meringankan gejala irritable bowel syndrome (ibs) dan sembelit.
selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi pada buah kiwi juga dapat mencegah penyakit akibat kerusakan dna, seperti kanker usus besar.
2. meningkatkan daya tahan tubuh
manfaat buah kiwi untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah karena kandungan vitamin c-nya yang tinggi.
vitamin c merupakan elemen penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan penyakit seperti flu.
konsumsi sekitar 180 gram kiwi memungkinkan anda memenuhi kebutuhan vitamin c harian.
3. menurunkan tekanan darah 
buah kiwi mengandung beberapa senyawa yang dapat menurunkan tekanan darah, sehingga bermanfaat untuk dikonsumsi bagi penderita tekanan darah tinggi (hipertensi).
dengan menjaga tekanan darah, risiko serangan jantung dan stroke dapat dikurangi.
4. meningkatkan kualitas tidur
selain fakta bahwa kiwi kaya akan antioksidan, kiwi juga mengandung serotonin dalam jumlah besar.
serotonin merupakan senyawa kimia otak yang dapat mengatur siklus tidur, sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak dan nyenyak.
studi menunjukkan bahwa makan hanya 1-2 potong kiwi sebelum tidur dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
5. mengurangi risiko penggumpalan darah
studi menunjukkan bahwa makan 2-3 buah kiwi sehari dapat mengurangi risiko penggumpalan darah dan mengurangi jumlah lemak dalam darah.
pembekuan darah dikaitkan dengan sejumlah penyakit dan kondisi serius yang dapat mengancam jiwa, seperti stroke, penyakit jantung, dan emboli paru.
6. menjaga kesehatan mata
khasiat kiwi yang bermanfaat lainnya adalah menjaga kesehatan mata dan mencegah kebutaan, karena kandungan karoten, antioksidan, lutein dan zeaxanthin.
penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi setiap hari dapat mengurangi risiko degenerasi makula hingga 36%.
7. menjaga kesehatan kulit
kandungan vitamin c yang tinggi dalam buah kavi mendorong pembentukan kolagen, protein penting yang mendukung kesehatan kulit.
kolagen mendorong pertumbuhan sel-sel baru dan penggantian sel-sel kulit yang telah mati.
8. menurunkan berat badan
jika kamu mencari makanan diet, maka buah kiwi adalah salah satu pilihan yang paling tepat. seperti yang kamu lihat, buah-buahan ini memiliki kandungan serat yang tinggi.
mengkonsumsi makanan tinggi serat, seperti kiwi, dapat memberikan efek kenyang yang lebih tahan lama dan mengurangi nafsu makan berlebih.
ini tentu dapat mengurangi asupan kalori dan membantu menurunkan berat badan.
9. pencegahan diabetes
selain menurunkan berat badan, kiwi juga dapat mencegah penyakit kronis seperti diabetes.
hal ini disebabkan fakta bahwa dengan mengurangi berat badan, kamu dapat terhindar dari kelebihan berat badan atau obesitas, yang merupakan salah satu faktor risiko terkena diabetes.
selain itu, kiwi juga termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah, sehingga penggunaannya tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
selain beberapa manfaat di atas, mengonsumsi buah kiwi juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang, mengencangkan kulit, dan menurunkan berat badan.
manfaat buah kiwi bisa dimanfaatkan dengan mengonsumsinya secara langsung atau dalam bentuk olahan untuk menyiapkan berbagai masakan dan minuman seperti smoothies dan kue.
meskipun kiwi sangat manis, kiwi juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang.
reaksi alergi terhadap kiwi mungkin termasuk bibir bengkak, kulit dan tenggorokan gatal, mual dan muntah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan